2020年12月の記事一覧

皆さんこんにちは！ヘルシーボディーの大熊です。今回は効率が良い筋トレについて触れていきたいと思います。 筋トレにもたくさんの種類がありYouTubeでもたくさんのワークアウト動画があがっていると...

皆さんこんにちは！ヘルシーボディーの大熊です。今回は筋肉を成長させるために必要なことについて解説していきます。 筋肉を肥大させる、また強くさせる為には原則が4つ存在します。 ・伸び縮み(伸張性の...

皆様こんにちは。本日は、女性のためのトレーニング方法と女性向けトレーニングについて解説していきます。まず、筋肉は、女性より男性の方がつきやすい性質があります。それは何故なのかと言うと、男性ホルモ...

皆様こんにちは。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。本日は、筋肉痛緩和方法について説明していきます。トレーニングを行った事のない方や運動経験のない方が最初に感じた事のあるのは...

皆様おはようございます。Healthy　Bodyパーソナルトレーニングジムです。本日は、骨盤周りの解剖学と骨盤の広がりの改善と姿勢についてご説明していきます。まず、骨盤は、0.01ミリしか動かな...

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。本日は、背中の痛み、背中の痩せる方法、どういった筋肉があるのかを解説していきます。痛みには色々な種類があります。切...

皆さんこんにちは！ヘルシーボディーの大熊です。以前スクワットの解説をすると言ったので今回は方法などについて解説していきたいと思います。 スクワットは恐らく皆さん一度は聞いたことがあると思いますし...

皆様、おはようございます。本日は、膝の痛みについて解説していきます、厚生省の調べによると手の関節足の関節が痛むは、全国で第4位となっております。年齢を重ねるにつれて関節軟骨がすり減ってしまい膝に...

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。本日は、中性脂肪や体脂肪の落とし方について解説していきます。 血液中の中性脂肪の基準値は、30～149mg/dlが...

皆さんこんにちは！ヘルシーボディーの大熊です。本日は腰痛のメカニズムなどが説明し終わりましたのでトレーニング方法について解説していきたいと思います。 骨盤の前後傾に作用する筋肉のトレーニング方法...

皆様おはようございます。Healthy　Bodyパーソナルトレーニングジムです。今日はとても寒い季節になりましたね。皆様コロナやかぜ、インフルエンザにはかからないように気を付けていきましょう。本...

皆様こんばんは。Healthy　Bodyパーソナルトレーニングジムです。血圧を下げる方法は、有酸素運動を無理のないように走ったり、ジョギングを30分～60分の間で行う事をおすすめ致します。また、...