インナーマッスルとトレーニング,腹筋,背筋は？

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。四谷三丁目で筋肉をつけたい方、四ツ谷で筋肉をつけたい方お待ちしております。

本日は、インナーマッスルとトレーニング腹筋と背筋のトレーニングについて解説していきます。

インナーマッスルで代表的なトレーニングは、お腹だとプランクです。肩周りですとローテーターカフです。他にもふくらはぎのヒラメ筋のトレーニングでシーテッドカーフレイズや手首のトレーニングで円回内筋などがあります。ボールを早く投げたい方は背中のトレーニングや体幹も大事ですが最後のフォロースローでの手首の返しも大事になります。

前腕の、内側に回す、外側に回すなど大事な要素になります。

インナーマッスルだと腹筋の腹横筋という筋肉が一般的に思う方は多いと思いますが上半身~下半身まで様々あります。

最近では、肩コリ予防に最適な多裂筋です。胸椎と頸椎を支えている為ここの部分がとても固くなっている方が多いです。

今現代、座り仕事やスマートフォンの見過ぎによりガチガチになっています。

ここの部分の緩め方はコチラ↓

03-6384-1626

最後までブログをみて頂き有難う御座いました。

全ては皆様の健康の為に。