脳について
ホルモンとは?
2023年8月31日
内分泌系の生理的基礎とは?ホルモンとは、特定の組織あるいは器官で産生・分泌され、特定の臓器(標的器官)に特異的な作用をするシグナル伝達物質です。
その名前の由来は、ギリシャ語で(興奮させる)(呼...
脳神経細胞の仕組みと解剖
2023年7月31日
神経細胞の仕組み人の身体は、約60兆個の細胞からできています。
皮膚や骨や内臓も、すべて細胞を基本単位として構成されています。
脳内の細胞は、神経細胞(ニューロン)と、その働きを支えるグリア細胞...
視覚が脳に伝わる為の仕組み
2023年7月28日
目が光を捉える為の仕組みものが見えるという感覚は、目から入った外界の状況が大脳で処理される事で生まれます。
物体に光が当たるということは、眼にはその反射の光が入ります。
反射の光は、角膜を通り抜...
脳の構造や働き、解剖について
2023年7月27日
脳の解剖脳幹の狭義には、中脳、橋、延髄からなり、間脳を含める場合もあります。呼吸や睡眠、体温調節、代謝などの生命維持を司り、命の座と呼ばれています。
脳幹は、脳と全体を結ぶ中継点でもあり、感覚神...
姿勢について
生活習慣の予防と現状
2023年9月19日
生活習慣病の予防と現状日本において、悪性新生物(ガン)、心疾患、脳血管疾患など、生活習慣と関連があると考えられる疾患が死因の上位を占めている。
1996年、厚生省では、それまで使用していた成人病...
免疫系の老化と病気
2023年8月22日
加齢と共に免疫細胞も衰える生体のストレスとともに、加齢も免疫機能を低下させる大きな原因になります。
新型コロナウイルス感染症(COVID-19 )でも、高齢者の重症率は若年層よりも高くなっていま...
働くNK細胞と細胞数は?
2023年8月8日
NK細胞とは?NK細胞は、免疫システムの一部であり、ガン細胞やウイルス感染細胞など異常な細胞を検出して攻撃する役割を持つ特殊な種類のリンパ球です。
細胞は全部で60兆個存在しています。
異物を感...
成長期のコンディショニングとトレーナー
2023年6月15日
身体発育の特徴は?人の身体の発育のテンポが常に一定ではない。
思春期にみられる発育スパートのピークを迎える年齢は最大発育速度年齢と呼ばれ、男子では女子よりも約1~2年遅く、ピーク時の発育量もわず...
ハムストリングスの柔軟のやり方と効果について
2023年4月27日
ハムストリングスの柔軟のやり方?ランニングやジャンピング動作を繰り返す選手の多くは、ハムストリングスに多大な負荷がかかるにもかかわらず、クールダウン時に十分なストレッチをしなかったり、股関節屈曲...
姿勢は足指から!姿勢と歯並びは関係がある!?
2022年11月20日
目次1 体の歪みと姿勢について
2 姿勢と歯並び?
皆さんこんにちは。HealthyBodyパーソナルジムです。
あっという間に11月も後半に差し掛...
運動について
ストレスや疲労に対する頭痛?回復するには?
2024年3月8日
疲労とは?疲労とは、病気以外の原因によって、知的、身体的な作業能力が一過性に低下した状態で、多くの場合に疲労感を伴う現象であると定義している。
今回のブログでは、作業量の低下や生理的変化とは一致...
高齢者の体力や筋肉
2024年2月29日
加齢に伴う行動体力の変化筋、骨格、呼吸循環といった身体の諸機能は、10代後半から20代でピークを迎え、30歳頃から低下していきます。
高齢に伴う低下率は体力要素によって異なりますが、最も著名な低...
メンタルヘルスとは?
2024年2月24日
メンタルヘルスとは?メンタルヘルスとは、精神面における健康状態を指し、精神衛生が健全に保たれていることは競技パフォーマンスだけではなく、身体的にも精神的にも大きな影響を与えています。
競技パフォ...
サルコペニアとフレイルなどの定義は?
2024年2月14日
サルコペニアとは?サルコペニアは、IrwinRosenbergによって1989年に提唱された概念です。ギリシャ語で筋肉を表す(sarx)と喪失を表す(penai)
とを組み合わせた造語です。
サ...
運動と免疫系について
2023年12月5日
皆さん今晩は、HealthyBodyパーソナルジムです。冬になり乾燥する今、風邪やインフルエンザ、コロナが増えてきています。
乾燥の時期は、加湿器の電源を入れて過ごす事が重要になっています。何故...
高齢者の体力とは?
2023年9月27日
体力とは?体力とは、人間の活動の基礎となる身体的能力と考える。猪飼の分類では、体力は身体的要素と精神的要素とに大別され、それぞれ行動体力と防衛体力にわけられる。
運動能力を規定する要因としては、...
痛みについて
日本のがん細胞と遺伝子について
2023年8月9日
ガン細胞とは?細胞増殖にかかわる遺伝子が関与?人には、約2万個の遺伝子があります。
細胞分裂の際に、傷つくとコピーミスが起きます。
といった事が日常的に生じます。
その大半は、修復する仕組みが働...
脳神経や痛覚の仕組み
2023年7月29日
痛みが脳に伝わる仕組みについて痛みの感覚は、自由神経終末への刺激で起こると考えられています。自由神経終末は、皮膚や粘膜、筋肉、関節など全身に分布しています。
痛みの他にも、温度や感覚などにも関わ...
アキレス腱の痛みとアキレス腱障害
2023年7月26日
アキレス腱障害と痛みについてアキレス腱障害は、プロスポーツ選手やスポーツ愛好家に発症し、マラソンランナーやサッカー、バスケットなどの足関節の底背屈の繰り返しによるオーバーユースによって発症します...
骨粗鬆症に対する食べ物や原因は?ガイドラインについて
2023年6月22日
骨粗鬆症の関連因子や低骨量、原因は?女性の最大骨量獲得時期は20歳頃であり、50歳頃に閉経を迎えるとエストロゲンの低下により骨密度は急激に低下する。
骨粗鬆症の原因は、このエストロゲンの低下が考...
甲状腺の症状とバセド病と橋本病について
2023年5月23日
バセド病では、甲状腺機能が著しく亢進している?血中の甲状腺ホルモンが増加し、代謝亢進症状のある状態を甲状腺機能亢進症といいます。
このうち、甲状腺機能が亢進しており、抗TSHレセプターの抗体測定...
変形性膝関節症の膝の痛み、膝の改善には?
2023年5月18日
変形性膝関節症の特徴的な痛みとは?歩き始めや、立ち上がりの時に膝が痛むけど、少し休んだり、我慢して歩いているうちに治まり、普通に歩けるようになります。
このよな状態であれば変形性膝関節症が強く疑...
睡眠について
免疫とストレスについて
2023年8月19日
生体ストレスで免疫機能が低下する免疫の機能は、個人差が大きく、個人の中でも疲労度や睡眠、栄養や疾患の有無などによって日々変化します。
例えば、日常環境の悪化や急激な変化は、生体にとって大きなスト...
睡眠効果と睡眠環境の重要性
2023年6月29日
睡眠の実態を把握する睡眠日誌の記録により自身の睡眠実態を認識し、競技パフォーマンスの良し悪しと照らし合わせてみる事で、より適切な睡眠時間や習慣を検討して欲しい。
最近では、ウェアラブル端末やスマ...
睡眠の役割と効果、睡眠障害について
2023年6月28日
睡眠の役割について睡眠の定義や役割には様々な説があり、必ずしも十分に明らかになっているわけではないが、睡眠が生存に不可欠であり、心身を回復させる役割をもっている事は間違いないだろう。
正常な睡眠...
味覚が脳に伝わるまで
2022年12月14日
皆様こんにちは。HealthyBodyパーソナルジムです。
目次1 味を感じる仕組み
最初に味覚の感知には、舌が大きな役割を担う。味成分を受容する味蕾は、舌乳頭と呼ばれる舌表面の突起に多く含...
最初に味覚の感知には、舌が大きな役割を担う。味成分を受容する味蕾は、舌乳頭と呼ばれる舌表面の突起に多く含...
睡眠時無呼吸症候群について
2022年11月13日
皆さんこんにちは。HealthyBodyパーソナルジムです
目次1 睡眠時無呼吸症候群って何?
2 こんな症状ありませんか?
3 睡眠時無呼吸症候群の改善法
睡眠時無呼吸症候群(すいみ...
睡眠時無呼吸症候群(すいみ...
適切な睡眠時間について
2022年10月11日
皆さんこんにちは!HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。
本日は適切な睡眠時間について解説していきます!
質の悪い睡眠によって肥満や生活習慣病なるリスクを高め、かつ症状を悪化させ...
ダイエットについて
妊娠糖尿病とは?
2023年8月23日
妊娠糖尿病の定義とは?妊娠糖尿病は、成因論的には、1型、2型糖尿病と共通の発生機序が期底にあり、妊娠を契機に糖代謝異常がけんせいかする事が多いとされている。
もともとの妊娠者は、配慮が必要になっ...
パーソナルトレーナーの資格や求人や学校は?
2023年4月29日
パーソナルトレーナーの本質とは?皆様こんにちは。HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。
パーソナルトレーナーの本質について解説していきます。
パーソナルトレーナーは、今現代におい...
ダイエットに重要な「カロリーインカロリーアウト」と基礎代謝
2023年3月5日
皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルジムです。
四谷三丁目で整体をお探しの方、四ツ谷で整体をお探しの方、お待ちしております。 ダイエットにおいて、カロリーインとカロリーアウ...
四谷三丁目で整体をお探しの方、四ツ谷で整体をお探しの方、お待ちしております。 ダイエットにおいて、カロリーインとカロリーアウ...
太る原因について
2023年2月19日
皆様こんにちは。Healthy Bodyパーソナルジムです。
本日は太る原因、についてお話ししたいと思います。
目次1 体重が増える理由について
2 肥満になりやすい生活習慣とは体重が増...
ダイエットに有効な飲み物について
2023年1月21日
皆さんこんにちは!HealthyBodyパーソナルジムです。
本日はダイエットに有効な飲み物についてお話ししていきたいと思います。
ダイエットに有効な飲み物...。
皆さんは"EGCg"という言...
脂肪分解のメカニズムについて
2023年1月19日
皆様こんにちは。
HealthyBodyパーソナルジムです。
本日は体脂肪分解のメカニズムについてお話ししていきたいと思います。
最初に脂肪細胞の所にβ3受容体という受容体が存在していて、その受...
食事について
カルダモンやコーヒー、カレーを食べると?
2024年4月6日
カルダモンを意識すると集中力があがる?四谷三丁目パーソナルジムです。
カルダモンは、多年草のショウガ科で、香りの女王やスパイスの女王といわれています。
特にカレーに多く含まれています。コーヒーや...
血糖コントロールと血糖異常とは?
2023年8月3日
血糖とその異常糖代謝異常を知る指標として血糖値が用いられます。血糖値は、食事、運動、ストレスといった種々の外乱によって変化します。
採血時の状況や食前なのか、食後何時間なのか、運動後なのかなどを...
ヘム鉄とヘモグロビンについて
2023年8月1日
鉄の分布とヘモグロビン成人の鉄の総量は約3gといわれています。その多くをしめているのが赤血球のヘモグロビンの構成成分として存在しています。
残りは、筋肉中のミオグロビンとして酸素の運搬に関与して...
赤血球のヘモグロビンの働き
2023年7月18日
赤血球の寿命は120日で貪食後分解される。赤血球は、骨髄球系幹細胞から分化した未分化赤血球系前駆細胞が数回の細胞分裂で赤血球系前駆細胞となる。
その後、前赤芽球、好塩基球赤芽球、多染性赤芽球、正...
腸内環境の予防と対策と食中毒の予防と対策は?
2023年7月6日
腸内環境の悪化に対する予防と対策は?腸内環境の悪化して起こる症状の1つに下痢があります。下痢は、直接的にパフォーマンスを下げて、水分やエネルギーの供給を妨げます。
原因は、食中毒などの感染症など...
サプリメントの効果とオススメについて
2023年6月1日
サプリメントとは?サプリメントには、必須栄養素(ビタミン、ミネラル、タンパク質、アミノ酸、糖質など)ハーブ、植物を始め、健康維持やパフォーマンス向上を見込んで開発された成分など、非常に多様な製品...
筋トレ方法
ブログを更新しました。
2024年2月22日
2024年2月22日motebodyに掲載されました。
パーソナルジムは、HealthyBodyへ
https://overdrive-future.co.jp/moterubody/s...
年齢による筋力や筋肉の変化
2023年9月28日
加齢に伴う骨格筋量の変化加齢に伴う骨格筋量の変化には、全身で認められるものの、部位の差がある。超音波法によって測定された筋厚の加齢変化を20代の値を100%として示すと、上腕では、上腕三頭筋、大...
高齢者に対するダイエットと運動
2023年8月29日
高齢者の運動最初に筋力についてご案内していきます。
加齢に伴う筋力や骨格筋量の低下を最小限に食い止める為には、筋力トレーニングが効果的である。高齢者でも高強度の筋力トレーニングを行っている鍛錬者...
二の腕引き締めと痩せ方について
2023年8月24日
二の腕の引き締め方と筋力トレーニング皆さんこんにちは、HealthyBodyパーソナルジムです。夏も終わりかけてくる時期になってきました。夏は、露出がふえ二の腕が気になる時期ですよね?
私が、年...
筋トレと筋肉痛,筋拘縮と筋委縮について
2023年6月2日
筋の組織学について筋は収縮性の細胞もしくは繊維によって構成されています。
筋繊維は、収縮する能力の他に興奮性、伝導性、弾性といった特性を有します。
平滑筋、心筋、横紋筋(骨格筋)という3種類の筋...
綺麗なお尻とデカ尻を創る為には?
2023年4月28日
綺麗なお尻の筋力強化とは?スクワットポジションや股関節屈曲位での動作が多い選手は、股関節の伸展が出づらく、腸腰筋の短縮が起こる場合が多い。
お尻の筋力低下や、股関節伸展をハムストリングスに頼って...