ダイエットの食事について

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。新宿でダイエットしたい方、新宿三丁目でダイエットしたい方、新宿御苑でダイエットしたい方お待ちしております。

本日は、ダイエット方法についてご案内していきます。前回お伝えしました、複合炭水化物の食物繊維でオススメがオートミールです。ビタミンやミネラルも沢山含んでいます。

食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分かれており水溶性は水に溶けやすい食物繊維と不溶性は水に溶けにくい食物繊維になっています。

オートミールを食べると血液中のコレステロールが低くくなるというデーターがでています。

βグルカゴンといって、血糖値上昇抑制作用やコレステロール上昇抑制作用などが血圧低下作用などがあります。

また、朝食べるとお腹の持ちがいいのでお勧めします。

食物繊維は、消化吸収を緩やかにする働きがあるので大事な食べもになります。

是非朝から、タンパク質と食物繊維を試してみてください。

最後までブログをみて頂き有難う御座いました。

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