筋肉,代謝を上げる 方法

筋肉,代謝を上げる 方法

皆様おはようございます。Healthy BodyパーソナルトレーニンングジムのKIKUCHIです!!四谷三丁目で身体を変えたい方、四ツ谷で身体を変えたい方お待ちしております。

皆様こんにちわ

ポジティブ男のKIKUCHI(KIKURIN)です!!

ポジティブ足りてますか???

今回のテーマはこちら!!

筋肉,代謝を上げる方法

筋肉と代謝は密接な関係にあります。

身体の代謝が低いといい筋肉が育ちにくく

代謝が低いと身体のエネルギー消費がしにくくなり

脂肪の燃焼が行われにくくなります。

代謝を上げる一つのアプローチとしては

身体の大きな筋肉を動かす事!!!体の中で大きな筋肉は下腿に集まっています!!大腿四頭筋ですね!!

又はハムストリングス、臀筋(お尻)ふくらはぎ、

ここの筋肉を鍛えると身体の代謝があがってエネルギー消費量が増えるので脂肪を燃焼しやすい身体になってきます。

エクササイズとしましてはスクワットがとても効果的です!!

スクワットと言っても色んな種類があります。ワイドスクワット、ナロースクワット、フロントスクワット、ハイバースクワット、ローバースクワット、

フルスクワット、ハーフスクワット、パーシャルスクワット、様々なスクワットがあります。

正しい姿勢でスクワットをすることで下半身の筋肉が使われて代謝があがり、脂肪の燃焼が加速します。

又、下半身を鍛える事で体幹が安定し上半身の筋力UPに繋がりやすくなります。

先ずは体験パーソナルからお越し下さいませ!!

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全ては皆様の健康の為に。

HealthyBody 菊地 佑介(KIKURIN)

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