反り腰の改善の仕方は?

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。新宿で反り腰が気になる方、新宿三丁目で反り腰が気になる方、新宿御苑で反り腰が気になる方お待ちしております。

反り腰になる原因は、太ももの前についている大腿四頭筋や腸腰筋などが骨盤帯を前に引っ張っていたり、背中の筋肉が硬くなっている事が多いです。また、お腹のインナーマッスルやインナーユニットなどが弱くなっていたりアウターマッスルである腹直筋や腹斜筋などが弱くなっている傾向にあります。

また、お尻の筋肉など日頃鍛えにくい部分になるので日頃からお尻を鍛える事は重要です。

お腹のどの部分が弱くなっているかや、お尻の何処の部分が弱くなっているかは解剖の機能が頭に入っていると分かります。

お腹の腹直筋は、頭をお腹の方に丸めるや右と左に曲げる動きの機能解剖になりますのでその動きを行って頂いた時にどちらが弱いかを確認できます。

また、触った時に筋肉が柔らかくなっていると弱いという事がわかりますし、逆に触った時に固くなっていると強くなっている事がわかります。

何処に原因があるのかをみる事が重要です。

その原因が分かれば反り腰も改善できます。

姿勢を改善する事によって腰の痛みも改善される可能性があります。

腰に違和感がある方はコチラ↓

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全ては皆様の健康の為に。

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