ストレッチポールや腰痛,肩こり,背中のストレッチ？

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。四ツ谷ジムでお探しの方や四谷三丁目ジムでお探しの方、新宿でジムをお探しの方は当店をお勧め致します。

本日は、ストレッチポールの使い方と腰痛や肩こり、背中のストレッチに対してご案内致します。まず、ストレッチポールの使い方は、ストレッチポールの資格取得しておりますので安心して聴いて頂ければと思います。最初に、ストレッチポールの上に載って頂き左右にリラックスしながら揺れていきます。仙骨（左右のお尻の）の真ん中は、副交感神経が優位になりますので、自律神経が乱れている方はストレッチポールをお勧め致します。また、ストレッチポールの使い方は、筋膜の張りをとるやり方、筋膜リリースとしてもお使い頂けます。

ストレッチポールの上にのって頂き、手の平を上に向けて頂き仰向けに寝ます。最初に、肩甲骨を寄せて両手の手の指先を天井に向かってあげます。繰り返し10回くらいを目安に行っていきましょう。次に、手の甲を床につけて両手の指を耳の横にちかづけます。呼吸をおこないながら繰り返し行っていきます。

次は、左手を斜め45度に伸ばし、右足は右斜め45度に下げます。背中の伸びを意識しながらおこなっていきましょう。その逆もおこなっていきます。呼吸をおこないながらおこなっていきましょう。

次に、股関節をお腹につくように引きつけていきます。左右おこなっていきましょう。それができるようになったら自転車をこぐようにしていきます。

押して戻して繰り返しして頂いて、その逆も行っていきましょう。また、足の裏と裏をつけて股関節を開いて閉じてを繰り返し行う事で、太ももの内側の柔軟性にも繋がっていきますので是非取り入れてみてください。腰痛や肩こりの方も、ストレッチポールでも改善する方はいらっしゃいますがそれでも改善しないという方は、肩こりに効くツボや腰痛に効くツボ、姿勢チェック、ストレッチ方法を具体的に当店でご案内できます。是非体験から足を運んでみてください。

全ては、皆様の健康の為に。