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内分泌系の生理的基礎とは？ホルモンとは、特定の組織あるいは器官で産生・分泌され、特定の臓器（標的器官）に特異的な作用をするシグナル伝達物質です。 その名前の由来は、ギリシャ語で（興奮させる）（呼...

神経細胞の仕組み人の身体は、約60兆個の細胞からできています。 皮膚や骨や内臓も、すべて細胞を基本単位として構成されています。 脳内の細胞は、神経細胞（ニューロン）と、その働きを支えるグリア細胞...

目が光を捉える為の仕組みものが見えるという感覚は、目から入った外界の状況が大脳で処理される事で生まれます。 物体に光が当たるということは、眼にはその反射の光が入ります。 反射の光は、角膜を通り抜...

脳の解剖脳幹の狭義には、中脳、橋、延髄からなり、間脳を含める場合もあります。呼吸や睡眠、体温調節、代謝などの生命維持を司り、命の座と呼ばれています。 脳幹は、脳と全体を結ぶ中継点でもあり、感覚神...

生活習慣病の予防と現状日本において、悪性新生物（ガン）、心疾患、脳血管疾患など、生活習慣と関連があると考えられる疾患が死因の上位を占めている。 1996年、厚生省では、それまで使用していた成人病...

加齢と共に免疫細胞も衰える生体のストレスとともに、加齢も免疫機能を低下させる大きな原因になります。 新型コロナウイルス感染症（COVID-19 ）でも、高齢者の重症率は若年層よりも高くなっていま...

NK細胞とは？NK細胞は、免疫システムの一部であり、ガン細胞やウイルス感染細胞など異常な細胞を検出して攻撃する役割を持つ特殊な種類のリンパ球です。 細胞は全部で60兆個存在しています。 異物を感...

身体発育の特徴は？人の身体の発育のテンポが常に一定ではない。 思春期にみられる発育スパートのピークを迎える年齢は最大発育速度年齢と呼ばれ、男子では女子よりも約1~2年遅く、ピーク時の発育量もわず...

ハムストリングスの柔軟のやり方？ランニングやジャンピング動作を繰り返す選手の多くは、ハムストリングスに多大な負荷がかかるにもかかわらず、クールダウン時に十分なストレッチをしなかったり、股関節屈曲...

  目次1　体の歪みと姿勢について 2　姿勢と歯並び？    皆さんこんにちは。HealthyBodyパーソナルジムです。     あっという間に11月も後半に差し掛...

体力とは？体力とは、人間の活動の基礎となる身体的能力と考える。猪飼の分類では、体力は身体的要素と精神的要素とに大別され、それぞれ行動体力と防衛体力にわけられる。 運動能力を規定する要因としては、...

身体活動と寿命との関係世界保健機関（WHO）は、世界的な死因リスクのトップ５は、高血圧、喫煙、高血糖、身体活動不足、過体重、あるいは肥満であると発表しています。 身体活動不足は、世界における死因...

高地、低酸素環境とは？高度の上昇に伴って大気圧は低下し、大気密度が小さくなり、大気１Ｌ当たりに含まれる酸素の量も少なくなる。窒素、酸素、二酸化炭素の割合は高地でも海抜０メートルと変わらない為に、...

熱中症について気温が皮膚温を上回るような場合や、相対湿度が高くなった場合には、輻射、伝導や蒸散を十分にできなくなり、熱中症や日射病になる危険度が高くなります。 熱中症は、気温と湿度の高い環境下で...

温熱環境と運動人は、内部や外部環境の変化に対して、体内環境を一定に保とうとする生体恒常性（ホメオスタシス）が備わっています。 人の深部体温（身体内部の体温、中心温、身体表面の体温を皮膚温という）...

ロコモの評価と有病率ロコモとは、運動器の障害によって移動機能が低下し、要介護や寝たきりになるリスクの高い状態と定義されています。 運動器症候群と称されます。 サルコペニアもロコモの概念に含まれま...

ガン細胞とは？細胞増殖にかかわる遺伝子が関与？人には、約2万個の遺伝子があります。 細胞分裂の際に、傷つくとコピーミスが起きます。 といった事が日常的に生じます。 その大半は、修復する仕組みが働...

痛みが脳に伝わる仕組みについて痛みの感覚は、自由神経終末への刺激で起こると考えられています。自由神経終末は、皮膚や粘膜、筋肉、関節など全身に分布しています。 痛みの他にも、温度や感覚などにも関わ...

アキレス腱障害と痛みについてアキレス腱障害は、プロスポーツ選手やスポーツ愛好家に発症し、マラソンランナーやサッカー、バスケットなどの足関節の底背屈の繰り返しによるオーバーユースによって発症します...

骨粗鬆症の関連因子や低骨量、原因は？女性の最大骨量獲得時期は20歳頃であり、50歳頃に閉経を迎えるとエストロゲンの低下により骨密度は急激に低下する。 骨粗鬆症の原因は、このエストロゲンの低下が考...

バセド病では、甲状腺機能が著しく亢進している？血中の甲状腺ホルモンが増加し、代謝亢進症状のある状態を甲状腺機能亢進症といいます。 このうち、甲状腺機能が亢進しており、抗TSHレセプターの抗体測定...

変形性膝関節症の特徴的な痛みとは？歩き始めや、立ち上がりの時に膝が痛むけど、少し休んだり、我慢して歩いているうちに治まり、普通に歩けるようになります。 このよな状態であれば変形性膝関節症が強く疑...

生体ストレスで免疫機能が低下する免疫の機能は、個人差が大きく、個人の中でも疲労度や睡眠、栄養や疾患の有無などによって日々変化します。 例えば、日常環境の悪化や急激な変化は、生体にとって大きなスト...

睡眠の実態を把握する睡眠日誌の記録により自身の睡眠実態を認識し、競技パフォーマンスの良し悪しと照らし合わせてみる事で、より適切な睡眠時間や習慣を検討して欲しい。 最近では、ウェアラブル端末やスマ...

睡眠の役割について睡眠の定義や役割には様々な説があり、必ずしも十分に明らかになっているわけではないが、睡眠が生存に不可欠であり、心身を回復させる役割をもっている事は間違いないだろう。 正常な睡眠...

皆様こんにちは。HealthyBodyパーソナルジムです。 目次1　味を感じる仕組み
最初に味覚の感知には、舌が大きな役割を担う。味成分を受容する味蕾は、舌乳頭と呼ばれる舌表面の突起に多く含...

皆さんこんにちは。HealthyBodyパーソナルジムです 目次1　睡眠時無呼吸症候群って何？ 2　こんな症状ありませんか？ 3　睡眠時無呼吸症候群の改善法
睡眠時無呼吸症候群(すいみ...

皆さんこんにちは！HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 本日は適切な睡眠時間について解説していきます！ 質の悪い睡眠によって肥満や生活習慣病なるリスクを高め、かつ症状を悪化させ...

妊娠糖尿病の定義とは？妊娠糖尿病は、成因論的には、1型、2型糖尿病と共通の発生機序が期底にあり、妊娠を契機に糖代謝異常がけんせいかする事が多いとされている。 もともとの妊娠者は、配慮が必要になっ...

パーソナルトレーナーの本質とは？皆様こんにちは。HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 パーソナルトレーナーの本質について解説していきます。 パーソナルトレーナーは、今現代におい...

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルジムです。
四谷三丁目で整体をお探しの方、四ツ谷で整体をお探しの方、お待ちしております。 ダイエットにおいて、カロリーインとカロリーアウ...

皆様こんにちは。Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は太る原因、についてお話ししたいと思います。 目次1　体重が増える理由について 2　肥満になりやすい生活習慣とは体重が増...

皆さんこんにちは！HealthyBodyパーソナルジムです。 本日はダイエットに有効な飲み物についてお話ししていきたいと思います。 ダイエットに有効な飲み物．．．。 皆さんは"EGCg"という言...

皆様こんにちは。 HealthyBodyパーソナルジムです。 本日は体脂肪分解のメカニズムについてお話ししていきたいと思います。 最初に脂肪細胞の所にβ３受容体という受容体が存在していて、その受...

血糖とその異常糖代謝異常を知る指標として血糖値が用いられます。血糖値は、食事、運動、ストレスといった種々の外乱によって変化します。 採血時の状況や食前なのか、食後何時間なのか、運動後なのかなどを...

鉄の分布とヘモグロビン成人の鉄の総量は約3ｇといわれています。その多くをしめているのが赤血球のヘモグロビンの構成成分として存在しています。 残りは、筋肉中のミオグロビンとして酸素の運搬に関与して...

赤血球の寿命は120日で貪食後分解される。赤血球は、骨髄球系幹細胞から分化した未分化赤血球系前駆細胞が数回の細胞分裂で赤血球系前駆細胞となる。 その後、前赤芽球、好塩基球赤芽球、多染性赤芽球、正...

腸内環境の悪化に対する予防と対策は？腸内環境の悪化して起こる症状の1つに下痢があります。下痢は、直接的にパフォーマンスを下げて、水分やエネルギーの供給を妨げます。 原因は、食中毒などの感染症など...

サプリメントとは？サプリメントには、必須栄養素（ビタミン、ミネラル、タンパク質、アミノ酸、糖質など）ハーブ、植物を始め、健康維持やパフォーマンス向上を見込んで開発された成分など、非常に多様な製品...

皆様こんにちは。 HealthyBodyパーソナルジムです。 目次1　タンパク質の消化と吸収について 2　タンパク質の体内での代謝利用の概要
たんぱく質は、筋肉の重量のおよそ20％を占め、7...

加齢に伴う骨格筋量の変化加齢に伴う骨格筋量の変化には、全身で認められるものの、部位の差がある。超音波法によって測定された筋厚の加齢変化を20代の値を100%として示すと、上腕では、上腕三頭筋、大...

高齢者の運動最初に筋力についてご案内していきます。 加齢に伴う筋力や骨格筋量の低下を最小限に食い止める為には、筋力トレーニングが効果的である。高齢者でも高強度の筋力トレーニングを行っている鍛錬者...

二の腕の引き締め方と筋力トレーニング皆さんこんにちは、HealthyBodyパーソナルジムです。夏も終わりかけてくる時期になってきました。夏は、露出がふえ二の腕が気になる時期ですよね？ 私が、年...

筋の組織学について筋は収縮性の細胞もしくは繊維によって構成されています。 筋繊維は、収縮する能力の他に興奮性、伝導性、弾性といった特性を有します。 平滑筋、心筋、横紋筋（骨格筋）という3種類の筋...

綺麗なお尻の筋力強化とは？スクワットポジションや股関節屈曲位での動作が多い選手は、股関節の伸展が出づらく、腸腰筋の短縮が起こる場合が多い。 お尻の筋力低下や、股関節伸展をハムストリングスに頼って...

目次　1骨粗鬆症の関連因子について　　2　女性アスリートと月経周期とは？　3　女性アスリートの月経筋コントロールとは？  女性の最大骨量獲得時期は20歳頃であり、50歳頃に閉経を迎える...