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姿勢について

姿勢矯正のために実施すべきこととは?

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姿勢矯正のために実施すべきこととは?

皆さんこんにちは。 Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日も前回に引き続き姿勢改善のポイントについてお話ししていきます。 目次 1 姿勢を悪くするポイント3選 2 カンタン!セルフチ...

姿勢の大切さと正しいケア

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姿勢の大切さと正しいケア

皆さんこんにちは。
Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は現代人の大きな悩み「正しい姿勢と大切さ」についてお話ししていきます。 目次1 良い姿勢をつくるために 2 姿勢が崩れる...

10日続けて肩こり解消!肩甲骨ストレッチ!

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10日続けて肩こり解消!肩甲骨ストレッチ!

皆さんこんにちは
HealthyBodyパーソナルジムです。 本日は肩甲骨周りのストレッチについて少しお話ししていきます。 肩甲骨周りの筋にが硬くなることで、無意識に知らず知らず肩甲骨の可動域が...

外反母趾でお悩みの方へ

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外反母趾でお悩みの方へ

皆さんこんにちは
HealthyBodyパーソナルジムです。 本日は女性に特に多い外反母趾についてお話ししていきます。 目次1 どうして外反母趾になるのか? 2 猫背改善の為に必要な事とは?...

姿勢を良くする筋肉

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姿勢を良くする筋肉

皆さんこんにちは HealthyBodyパーソナルジムです。 本日は姿勢不良の中でも、猫背に関係してくる筋肉のお話を致します。 目次1 猫背の根本的な原因筋 2 猫背改善の為に必要な事とは?...

首凝りの理由と?

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首凝りの理由と?

皆様こんにちは。 Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 首凝りの理由とは? 2 首凝りの姿勢とは?   
最初 首は、頭の重りで首が凝っていると、首のトレーニング...

運動について

運動と骨量について

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運動と骨量について

皆様こんにちは。HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 運動と骨量について 2 鉄分について
最初に、骨粗鬆症の予防には、成長期に十分なカルシウムを摂取して最大の骨量...

免疫とストレスについて

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免疫とストレスについて

皆様こんにちは。 HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 免疫とストレスについて 2 免疫と老化について
最初に免疫には、個人差が大きく一人の個人のなかでも疲労感や睡...

白血球の働き

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白血球の働き

皆様おはようございます。 HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 マクロファージと好中球について 2 サイトカインの作用について
初めに、病原体が細菌の場合に活性化し...

ジュニア期の特徴

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ジュニア期の特徴

皆様おはようございます。 Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 ジュニア期の特徴 2 ジュニア期の発育発達曲線
初めに、ジュニア期は小学生から高校生までに発育発達...

貧血予防と改善について

貧血予防と改善についての画像

貧血予防と改善について

皆様こんにちは。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 基礎的理論 2 アセスメントポイントは?
貧血は、パフォーマンスを低下させる障害です。貧血の予防は、適切な食...

運動開始と運動後の糖質について

運動開始と運動後の糖質についての画像

運動開始と運動後の糖質について

皆様おはようございます。 Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 運動開始前の糖質摂取について 2 長時間運動における糖質摂取とは? 3 運動後における糖質摂取につ...

痛みについて

毎日続けて腰痛改善エクササイズ!

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毎日続けて腰痛改善エクササイズ!

皆さんこんにちは。
HealthyBodyパーソナルジムです。 本日は「腰痛があたりまえ」にやってほしい!骨盤の動きを改善するエクササイズをお伝えしていきます。 目次1 仙腸関節(せんち...

スポーツ外傷とスポーツ障害について

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スポーツ外傷とスポーツ障害について

皆様おはようございます。HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 外傷とスポーツ障害 2 脊椎のスポーツ外傷
最初に、スポーツ外傷は様々ありますが、脳震盪、肩関節脱臼、...

関節軟骨の役割について

関節軟骨の役割についての画像

関節軟骨の役割について

皆様おはようございます。 HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 関節軟骨の役割について 2 関節軟骨を動かすと元気になる?
関節軟骨は、骨の表面を覆っているごく薄い...

アレルギー、自己免疫疾患について

アレルギー、自己免疫疾患についての画像

アレルギー、自己免疫疾患について

皆様こんにちは。HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 アレルゲンか自己抗体の原因は? 2 アレルゲンが原因のアレルギーとは?
何らかの異物に対する、感染をともなわな...

炎症について

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炎症について

皆様こんにちは。HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。   目次1 炎症反応とは? 2 オプニン効果とは?
炎症反応には、腫れ、発赤、発熱、痛みの4つがあります。TNF-αや...

腫れや痛みを起こす炎症反応

腫れや痛みを起こす炎症反応の画像

腫れや痛みを起こす炎症反応

皆様こんにちは。HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 炎症について 2 炎症の暴走について
最初に、炎症サイトカインの作用が引き金となる炎症作用は、腫れ、発赤、発熱...

睡眠について

睡眠とCBDオイル

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睡眠とCBDオイル

皆さんこんにちは
Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は睡眠の質を改善させるのに注目されている「CBD」サプリメントについてお話ししていきます。 目次 1 CBDオイル(カンナビノ...

アロマを取り入れ自律神経をコントロールしよう!

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アロマを取り入れ自律神経をコントロールしよう!

皆さんこんにちは。
Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は、アロマの効果について科学的にお話ししていきます。 目次1 アロマってどんな効果があるの? 2 アロマの種類と...

免疫とストレスについて

免疫とストレスについての画像

免疫とストレスについて

皆様こんにちは。 HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 免疫とストレスについて 2 免疫と老化について
最初に免疫には、個人差が大きく一人の個人のなかでも疲労感や睡...

大人の脳と子供の脳について

大人の脳と子供の脳についての画像

大人の脳と子供の脳について

皆様おはようございます。 Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。1 子供と大人の脳について 2 学習記憶を高める物質とは?
最初に生後間もない動物の脳はシナプスが過剰に存在...

男脳と女脳の仕組み

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男脳と女脳の仕組み

皆様おはようございます。 Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 脳の仕組みと働き
脳には、性差があります。男脳と女脳という表現があります。体格や身体能力に男女の性...

ストレスとは?

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ストレスとは?

皆様こんにちは。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 ストレスについて 2 PTSDとは?
ストレスとは、ヒトや動物がなんらかの外圧を受けて緊張している状態です。...

ダイエットについて

ダイエット

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ダイエット

皆さまこんにちは!HealthyBodyパーソナルジムです! 皆さま今年はどんな夏を過ごしたいですか??
理想の身体で過ごせますでしょうか!? 身体の変化が目に見えてわかるのは、トレーニングを始...

ダイエットについて

ダイエットについての画像

ダイエットについて

皆様こんにちは。HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。   目次 プライベートジムとは?
>新宿のプライベートジムは、個室もしくは半個室になっており、プライベートな空間で...

体脂肪を落とすファットバーナーについて

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体脂肪を落とすファットバーナーについて

皆様こんにちは Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は体脂肪を落とすファットバーナーについてお話ししたいと思います。 ファットバーナーとは? ファットバーナーとは直訳すると「脂肪を...

ウエイトコントロールについて

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ウエイトコントロールについて

皆様こんにちは。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 減量に及ぼす減量について 2 減量のバランスについて 3 減量のペースについて
最初に、減量の基本は骨格筋量...

肥満のリスクを出来るだけ下げるポイント

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肥満のリスクを出来るだけ下げるポイント

皆さんこんにちは HealthyBodyパーソナルジムです。 本日はダイエットを妨げるいくつかの要因と対処法についてお話ししていきます。 目次1 ダイエットでみんなつまずくポイント 2 ダイ...

好発する外傷について

好発する外傷についての画像

好発する外傷について

皆様こんにちは。HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 上肢の神経障害とは? 2 肘内側側副靭帯損傷とは?
最初に、スポーツ安全協会の統計をみると、障害発生状況を部位...

食事について

【夏バテ予防】免疫力アップやさい

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【夏バテ予防】免疫力アップやさい

皆さんこんにちは。
Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は夏に食べたい夏バテ・夏風邪予防の免疫力アップ野菜をご紹介していきます。 目次 1 夏が旬!免疫力アップのネバネバ野菜! 2...

夏バテ予防で気を付けるべき食べ物

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夏バテ予防で気を付けるべき食べ物

皆さんこんちは。 Healthy Bodyパーソナルジムです。 あっという間に梅雨も終わり本格的に暑くなってきましたが皆様はいかがお過ごしでしょうか? こんなに暑いと、あっという間に体力を持って...

あなたは血糖値スパイク大丈夫!?

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あなたは血糖値スパイク大丈夫!?

皆さんこんにちは。
Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は血糖値に関するお話し、血糖値スパイクについて説明していきます。 目次1血糖値スパイクって何? 2 こんな食生活の方は要...

砂糖の摂りすぎで依存症になってませんか?

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砂糖の摂りすぎで依存症になってませんか?

皆さんこんにちは。
Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は砂糖に関する怖い話を解説していきます。  目次1 砂糖には依存性があります。 2 止めたくてもやめられな...

【動画で解説】PMS改善の食事法!

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【動画で解説】PMS改善の食事法!

皆さんこんにちは。
HealthyBodyパーソナルジムです。 本日は、多くの女性がお悩みの月経前症候群(PMS)についてお話ししていきます。目次1 月経前症候群とは? 2 PMSの...

ビタミンとミネラル

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ビタミンとミネラル

皆様こんにちは。HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 ビタミンB群 2 抗酸化ビタミンとは
ビタミンの必要量は微量ですが、生体で起こる様々な生体化学反応にとって必要...

筋トレ方法

【動画で解説】プヨプヨの二の腕シェイプアップ

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【動画で解説】プヨプヨの二の腕シェイプアップ

皆さんこんにちは。
Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は、プヨプヨの二の腕を引き締めるためのシェイプアップ方法について動画で解説していきます。1 なぜ二の腕がプヨプヨにな...

【動画で解説!】キング・オブ・エクササイズ

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【動画で解説!】キング・オブ・エクササイズ

皆さんこんにちは。
Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は、キング・オブ・エクササイズと呼ばれる筋トレ方法、スクワットのやり方について動画で解説いたします。目次1 なぜキン...

【動画】ポッコリお腹改善!「効く」腹筋方法。

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【動画】ポッコリお腹改善!「効く」腹筋方法。

皆さんこんにちは。
HealthyBodyパーソナルジムです。 本日はポッコリお腹で、なかなか痩せない方の為の腹筋方法を解説していきます。   1 何故?ポッコリお腹...

トレーニングの質を高める栄養素について

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トレーニングの質を高める栄養素について

皆さんこんにちは! HealthyBodyパーソナルジムです。 本日はトレーニングの質を高める栄養素についてお話ししていきたいと思います。 エルゴジェニックエイドとは? エルゴジェニックエイドと...

ストレッチについて

ストレッチについての画像

ストレッチについて

皆様おはようございます。HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 柔軟性とは 2 ストレッチの基礎とは?
最初に、柔軟性はパフォーマンスの最も基礎になる一つです。 多く...

筋肉増量について

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筋肉増量について

皆様おはようございます。 Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 増量 2 エネルギーのバランスについて 3 増量とリスクについて
最初にウエイトを上げる為には、年...