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四ツ谷エリアには多彩なジムがあります。仕事帰りに気軽に通える24時間営業の施設や、専門のトレーナーによるパーソナルトレーニングが受けられるジムもございます。自分のライフスタイルやトレーニングニー...

「四ツ谷で健康診断を受けるための完全ガイド」 四ツ谷は健康診断を受けるには理想的な場所です。四ツ谷は都心に位置し、交通の便も良いため、忙しいビジネスパーソンや主婦の方々にも利便性が高く、健康診...

四谷三丁目でのランチ四谷三丁目は、健康志向の高い方にとっては素敵なランチスポットがたくさんあります。ここでは、新鮮な野菜や低カロリーな食事が楽しめるレストランが豊富に揃っています。四谷三丁目のお...

四ツ谷エリアでの健康管理方法 四ツ谷エリアでの健康管理方法について、四ツ谷の地域特性や近隣の健康施設を活用することが重要です。四ツ谷は緑豊かで落ち着いた環境なので、ウォーキングやランニングがおす...

四ツ谷パーソナルジムを選ぶ際には、自分の目標に合ったプランやトレーニング内容、利用しやすい立地などを考慮することが大切です。また、専属トレーナーや施設の設備状況も重要なポイントです。さらに、口コ...

四ツ谷在住の方々にとって、ジム選びは健康維持のための重要な要素です。四ツ谷には多くのジムがありますが、自分に合ったジムを選ぶためには、まずは自分の健康目標や運動スタイルに合ったジムを見つけるこ...

四谷三丁目には健康志向の方におすすめのジムがたくさんあります。仕事で忙しくて運動不足を感じているビジネスパーソンにとって、通いやすい場所にあるジムは大変魅力的です。四谷三丁目周辺には、ランニング...

四ツ谷で自分に合ったジムを見つける方法四ツ谷には様々なジムがありますが、自分に合ったジムを見つけるためには、まず自分の目標やニーズを明確にすることが重要です。たとえば、筋トレに特化したジムやヨガ...

新宿エリアのジムを徹底比較新宿エリアには多くのジムがあります。その中から自分に合ったジムを選ぶために、各ジムの特徴やサービス、料金などを徹底比較してみましょう。 1・新宿ジムの選び方新宿ジムの選...

パーソナルジムとは？パーソナルジムとは？パーソナルジムとは、個々のニーズや目標に合わせてトレーニングを提供する専門ジムのことです。一人ひとりの体力や体型に合わせてトレーニングメニューをカスタマイ...

新宿でおすすめのマッサージ店舗を完全紹介します。新宿はマッサージ店舗が豊富で、日常の疲れやストレスを癒やすのに最適な場所です。新宿駅周辺や歌舞伎町には様々なタイプのマッサージ店があります。リラッ...

四ツ谷駅周辺でおすすめのマッサージサロン 四ツ谷駅周辺で心身の疲れを癒やしたい方に向けて、おすすめのマッサージサロンがあります。四ツ谷マッサージ店では、忙しい日常から離れてリラックスできる至福の...

四ツ谷整体では、骨盤矯正や美容鍼、痩身施術など、様々な施術が用意されています。特に人気なのは骨盤矯正で、長年の腰痛や姿勢の悩みに効果を発揮します。美容鍼は肌のリフトアップや美肌効果が期待でき、痩...

四谷三丁目にはたくさんのマッサージ店があります。日々の疲れを癒したいと思っている方にとって、ぴったりの場所です。四谷三丁目のマッサージ店は、リラクゼーション効果や技術の高さ、接客の質など、様々な...

四谷三丁目には、数多くの整体院があります。日々のストレスや運動不足、姿勢の悪さなどで、肩こりや腰痛に悩む方にとって、整体院は頼りになる存在です。四谷三丁目周辺の整体院では、経験豊富なセラピストが...

四ツ谷整体を選ぶ際のポイントやおすすめについて、重要なポイントを押さえながらご説明いたします。 まず、四ツ谷エリアで整体院を検討される際に重要なのは、その整体院の信頼性や実績です。四ツ谷地域で長...

高血圧症とは？高血圧症とは、高血圧の学術用語です。収縮期血圧が持続的に140mgHg以上、または拡張期の血圧が90ｍｇHg以上の状態を高血圧と定義されています。 高血圧症のガイドラインでは、全国...

日本では、悪性新生物（がん）・心疾患、脳血管疾患など、生活習慣と関連があると考えられる疾患が死因の上位を占めている。 1996年、厚労省ではそれまで使用していた（成人病）という用語を生活習慣病に...

捻挫とは？関節にその関節の動きの制限以上の外力または、関節の参考可動域の面を外れた外力が加わった際に、靭帯の損傷が起こり得る。靭帯の損傷の重症度はさまざまな形で分類されます。 靭帯の損傷は、分類...

発育に伴う変化骨格筋の握力の変化は、男女共に成人まで向上していくが、12歳~13歳ごろから男子ではその向上傾向がより急激になるのに対して、女子ではその向上傾向が緩やかになる為に男女の差は年齢と共...

疲労回復においてのエネルギー物質運動やトレーニングによって消耗、喪失したエネルギー源や電解質など補給する事は、疲労回復を早めるだけではなく翌日にいいパフォーマンスができるようになる。  ...

運動疲労からの促進する方法について今回はご案内します。   運動後の疲労回復が適切に行わなければ、疲労は蓄積して身体能力を低下させるばかりでなく、慢性疲労を招くことにもなる。 運動後スタティック...

内分泌系の生理的基礎とは？ホルモンとは、特定の組織あるいは器官で産生・分泌され、特定の臓器（標的器官）に特異的な作用をするシグナル伝達物質です。 その名前の由来は、ギリシャ語で（興奮させる）（呼...

神経細胞の仕組み人の身体は、約60兆個の細胞からできています。 皮膚や骨や内臓も、すべて細胞を基本単位として構成されています。 脳内の細胞は、神経細胞（ニューロン）と、その働きを支えるグリア細胞...

目が光を捉える為の仕組みものが見えるという感覚は、目から入った外界の状況が大脳で処理される事で生まれます。 物体に光が当たるということは、眼にはその反射の光が入ります。 反射の光は、角膜を通り抜...

脳の解剖脳幹の狭義には、中脳、橋、延髄からなり、間脳を含める場合もあります。呼吸や睡眠、体温調節、代謝などの生命維持を司り、命の座と呼ばれています。 脳幹は、脳と全体を結ぶ中継点でもあり、感覚神...

生活習慣病の予防と現状日本において、悪性新生物（ガン）、心疾患、脳血管疾患など、生活習慣と関連があると考えられる疾患が死因の上位を占めている。 1996年、厚生省では、それまで使用していた成人病...

加齢と共に免疫細胞も衰える生体のストレスとともに、加齢も免疫機能を低下させる大きな原因になります。 新型コロナウイルス感染症（COVID-19 ）でも、高齢者の重症率は若年層よりも高くなっていま...

NK細胞とは？NK細胞は、免疫システムの一部であり、ガン細胞やウイルス感染細胞など異常な細胞を検出して攻撃する役割を持つ特殊な種類のリンパ球です。 細胞は全部で60兆個存在しています。 異物を感...

身体発育の特徴は？人の身体の発育のテンポが常に一定ではない。 思春期にみられる発育スパートのピークを迎える年齢は最大発育速度年齢と呼ばれ、男子では女子よりも約1~2年遅く、ピーク時の発育量もわず...

ハムストリングスの柔軟のやり方？ランニングやジャンピング動作を繰り返す選手の多くは、ハムストリングスに多大な負荷がかかるにもかかわらず、クールダウン時に十分なストレッチをしなかったり、股関節屈曲...

  目次1　体の歪みと姿勢について 2　姿勢と歯並び？    皆さんこんにちは。HealthyBodyパーソナルジムです。     あっという間に11月も後半に差し掛...

四谷三丁目で自分に合った最適なジムを見つける方法四谷三丁目で自分にぴったりのジムを見つけるためのポイントをご紹介します。まずは、エリア内にある複数のジムを訪れて、雰囲気や施設の清潔さ、設備の充実...

免疫とは？免疫は、体外から侵入した微生物や異物、あるいは体内に生じた異常物質や老廃物、病的細胞を排除し、体内の恒常性（ホメオスタシス）を維持しようとする生体防御のしくみをさす。 栄養失調や高齢、...

疲労とは？疲労とは、病気以外の原因によって、知的、身体的な作業能力が一過性に低下した状態で、多くの場合に疲労感を伴う現象であると定義している。 今回のブログでは、作業量の低下や生理的変化とは一致...

加齢に伴う行動体力の変化筋、骨格、呼吸循環といった身体の諸機能は、10代後半から20代でピークを迎え、30歳頃から低下していきます。 高齢に伴う低下率は体力要素によって異なりますが、最も著名な低...

メンタルヘルスとは？メンタルヘルスとは、精神面における健康状態を指し、精神衛生が健全に保たれていることは競技パフォーマンスだけではなく、身体的にも精神的にも大きな影響を与えています。 競技パフォ...

サルコペニアとは？サルコペニアは、IrwinRosenbergによって1989年に提唱された概念です。ギリシャ語で筋肉を表す（sarx)と喪失を表す（penai) とを組み合わせた造語です。 サ...

緊張型頭痛は、セロトニン濃度や血管拡張といった中枢神経系の変化を起こす機械的なストレスによって引き起こされる頭痛です。第一頚椎の上にある頭蓋は非常に繊細なバランスを維持し、一度に多くの相反する指...

筋ジストロフィーとは？筋組織におけるエネルギー代謝や遺伝異常と密接に関連する様々な疾患の総称です。 突然変異遺伝子によって筋組織の変性や萎縮が引き起こされる。その結果、結合組織が収縮し、骨付着部...

股関節の痛みに対する考え方股関節の痛みは、筋肉に対しては日常生活動作でない股関節の屈曲（足上げ）が重要です。股関節の参考可動域は125度と言われておりますが日常で股関節を上げる動作はほとんどあり...

四ツ谷で睡眠障害がある方必見睡眠障害は、なかなか眠りにつけなかったり、適度な睡眠時間がとれなかったり、朝さわやかな気分で起きられなかったりする症状です。 四ツ谷、新宿の方は多くHealthyBo...

胸郭出口症候群とは？胸郭出口（鎖骨の後ろ側で、僧帽筋と胸鎖乳突筋の重なりあう部分の間）に腕神経叢と血管（鎖骨下動静脈、腋窩動静脈）が圧迫されて起こる状態です。 ルーステスト（3分間挙上テスト）肘...

血圧とは？血圧とは、血液が血管壁を押す力を単位面積で表す指標である。 通常は、動脈圧を指します。心拍数×総末梢血管抵抗である。 水道のホースに水を流す時に、蛇口を開けばそのホースは張りつめます。...

喘息について喘息は交感神経の反応を引き起こす原因にさらされると、肺の中で副交感神経の過剰な反応が起こり、気管支収縮が起こる慢性的な疾患です。 喘息を患う人の細気管支は非常に敏感です。常時炎症を起...

睡眠の質が筋肉に与える影響とは？皆さんこんにちは。HealthyBodyパーソナルジムです。 トレーニングにいつも励んでいる方も食事や睡眠の質が悪いと身体を変えられない事があります。 最近では、...

生体ストレスで免疫機能が低下する免疫の機能は、個人差が大きく、個人の中でも疲労度や睡眠、栄養や疾患の有無などによって日々変化します。 例えば、日常環境の悪化や急激な変化は、生体にとって大きなスト...

睡眠の実態を把握する睡眠日誌の記録により自身の睡眠実態を認識し、競技パフォーマンスの良し悪しと照らし合わせてみる事で、より適切な睡眠時間や習慣を検討して欲しい。 最近では、ウェアラブル端末やスマ...

睡眠の役割について睡眠の定義や役割には様々な説があり、必ずしも十分に明らかになっているわけではないが、睡眠が生存に不可欠であり、心身を回復させる役割をもっている事は間違いないだろう。 正常な睡眠...

皆様こんにちは。HealthyBodyパーソナルジムです。 目次1　味を感じる仕組み
最初に味覚の感知には、舌が大きな役割を担う。味成分を受容する味蕾は、舌乳頭と呼ばれる舌表面の突起に多く含...

四ツ谷でのダイエット四ツ谷は、繁華街としての顔も持ちながら、静かな住宅街も広がる魅力的なエリアです。四ツ谷でのダイエット攻略法とおすすめスポットについてご紹介します。まずは、四ツ谷駅周辺のフィッ...

四ツ谷でのダイエット四ツ谷でのダイエットを成功させる方法を探している方にぴったりの情報です。四ツ谷ダイエットでは、専門家がサポートしてくれるので安心です。食事制限や適切なエクササイズを取り入れる...

四谷三丁目には多くのダイエットジムがあります。選ぶ際には、自分の目標に合ったトレーニングプログラムや利用料金、ジムの雰囲気などを考慮すると良いでしょう。また、近隣に住んでいる方には通いやすさも重...

四谷三丁目ダイエットを成功させる方法四谷三丁目でのダイエットを成功させるためには、地元に密着したジムを選ぶことが重要です。通いやすい場所にあるジムであれば、仕事や家事の合間に通いやすく、継続しや...

四ツ谷でのダイエットを成功させる方法四ツ谷でのダイエットを成功させる方法を探している方におすすめのダイエット施設や方法を紹介します。四ツ谷には様々なダイエット施設があります。ジムやヨガスタジオ、...

四ツ谷でおすすめのダイエット方法と施設四ツ谷でおすすめのダイエット方法と施設を紹介します。四ツ谷は都心にありながら静かで落ち着いた雰囲気が魅力です。忙しいビジネスマンやOLには、近くのジムで効率...

四谷三丁目のヘルシーランチ完全ガイド四谷三丁目は健康志向の高い方にとって魅力的なヘルシーランチスポットです。おすすめの店舗はたくさんありますが、その中でも特に人気なのは野菜たっぷりのサラダや新鮮...

カルダモンを意識すると集中力があがる？四谷三丁目パーソナルジムです。 カルダモンは、多年草のショウガ科で、香りの女王やスパイスの女王といわれています。 特にカレーに多く含まれています。コーヒーや...

血糖とその異常糖代謝異常を知る指標として血糖値が用いられます。血糖値は、食事、運動、ストレスといった種々の外乱によって変化します。 採血時の状況や食前なのか、食後何時間なのか、運動後なのかなどを...

鉄の分布とヘモグロビン成人の鉄の総量は約3ｇといわれています。その多くをしめているのが赤血球のヘモグロビンの構成成分として存在しています。 残りは、筋肉中のミオグロビンとして酸素の運搬に関与して...

赤血球の寿命は120日で貪食後分解される。赤血球は、骨髄球系幹細胞から分化した未分化赤血球系前駆細胞が数回の細胞分裂で赤血球系前駆細胞となる。 その後、前赤芽球、好塩基球赤芽球、多染性赤芽球、正...

腸内環境の悪化に対する予防と対策は？腸内環境の悪化して起こる症状の1つに下痢があります。下痢は、直接的にパフォーマンスを下げて、水分やエネルギーの供給を妨げます。 原因は、食中毒などの感染症など...

筋肉速報は、最新の筋トレ情報をいち早くキャッチできる信頼できる情報源です。毎日更新されるトレンド情報や実際のトレーニング体験談、プロのトレーナーによるアドバイスなど、筋肉速報ならではの内容が満載...

ジムでの部位分けトレーニングは効果的な方法です。部位ごとに集中的にトレーニングを行うことで、筋肉の成長を促進し、バランスの取れた美しい身体を作ることができます。例えば、背中や胸、脚などの部位ごと...

筋膜リリースの定義筋膜リリースの目的は、筋膜のねじれを元に戻し、筋と筋の間もしくは筋と筋の構成物の間の可動性や伸長性を改善し、筋やその他の構造物が正常に機能できるように回復することにある。 筋膜...

2024年2月22日motebodyに掲載されました。   パーソナルジムは、HealthyBodyへ   https://overdrive-future.co.jp/moterubody/s...

加齢に伴う骨格筋量の変化加齢に伴う骨格筋量の変化には、全身で認められるものの、部位の差がある。超音波法によって測定された筋厚の加齢変化を20代の値を100%として示すと、上腕では、上腕三頭筋、大...

高齢者の運動最初に筋力についてご案内していきます。 加齢に伴う筋力や骨格筋量の低下を最小限に食い止める為には、筋力トレーニングが効果的である。高齢者でも高強度の筋力トレーニングを行っている鍛錬者...