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生活習慣病について

高血圧症の改善とガイドライン

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高血圧症の改善とガイドライン

高血圧症とは?高血圧症とは、高血圧の学術用語です。収縮期血圧が持続的に140mgHg以上、または拡張期の血圧が90mgHg以上の状態を高血圧と定義されています。 高血圧症のガイドラインでは、全国...

生活習慣病の現状について

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生活習慣病の現状について

日本では、悪性新生物(がん)・心疾患、脳血管疾患など、生活習慣と関連があると考えられる疾患が死因の上位を占めている。 1996年、厚労省ではそれまで使用していた(成人病)という用語を生活習慣病に...

捻挫について

捻挫と関節炎について

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捻挫と関節炎について

捻挫とは?関節にその関節の動きの制限以上の外力または、関節の参考可動域の面を外れた外力が加わった際に、靭帯の損傷が起こり得る。靭帯の損傷の重症度はさまざまな形で分類されます。 靭帯の損傷は、分類...

加齢について

骨格筋の高齢に伴う変化とは?

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骨格筋の高齢に伴う変化とは?

発育に伴う変化骨格筋の握力の変化は、男女共に成人まで向上していくが、12歳~13歳ごろから男子ではその向上傾向がより急激になるのに対して、女子ではその向上傾向が緩やかになる為に男女の差は年齢と共...

疲労について

疲労回復する為の食事と睡眠について

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疲労回復する為の食事と睡眠について

疲労回復においてのエネルギー物質運動やトレーニングによって消耗、喪失したエネルギー源や電解質など補給する事は、疲労回復を早めるだけではなく翌日にいいパフォーマンスができるようになる。  ...

疲労からの回復の為の対策

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疲労からの回復の為の対策

運動疲労からの促進する方法について今回はご案内します。   運動後の疲労回復が適切に行わなければ、疲労は蓄積して身体能力を低下させるばかりでなく、慢性疲労を招くことにもなる。 運動後スタティック...

脳について

ホルモンとは?

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ホルモンとは?

内分泌系の生理的基礎とは?ホルモンとは、特定の組織あるいは器官で産生・分泌され、特定の臓器(標的器官)に特異的な作用をするシグナル伝達物質です。 その名前の由来は、ギリシャ語で(興奮させる)(呼...

脳神経細胞の仕組みと解剖

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脳神経細胞の仕組みと解剖

神経細胞の仕組み人の身体は、約60兆個の細胞からできています。 皮膚や骨や内臓も、すべて細胞を基本単位として構成されています。 脳内の細胞は、神経細胞(ニューロン)と、その働きを支えるグリア細胞...

視覚が脳に伝わる為の仕組み

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視覚が脳に伝わる為の仕組み

目が光を捉える為の仕組みものが見えるという感覚は、目から入った外界の状況が大脳で処理される事で生まれます。 物体に光が当たるということは、眼にはその反射の光が入ります。 反射の光は、角膜を通り抜...

脳の構造や働き、解剖について

脳の構造や働き、解剖についての画像

脳の構造や働き、解剖について

脳の解剖脳幹の狭義には、中脳、橋、延髄からなり、間脳を含める場合もあります。呼吸や睡眠、体温調節、代謝などの生命維持を司り、命の座と呼ばれています。 脳幹は、脳と全体を結ぶ中継点でもあり、感覚神...

姿勢について

生活習慣の予防と現状

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生活習慣の予防と現状

生活習慣病の予防と現状日本において、悪性新生物(ガン)、心疾患、脳血管疾患など、生活習慣と関連があると考えられる疾患が死因の上位を占めている。 1996年、厚生省では、それまで使用していた成人病...

免疫系の老化と病気

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免疫系の老化と病気

加齢と共に免疫細胞も衰える生体のストレスとともに、加齢も免疫機能を低下させる大きな原因になります。 新型コロナウイルス感染症(COVID-19 )でも、高齢者の重症率は若年層よりも高くなっていま...

働くNK細胞と細胞数は?

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働くNK細胞と細胞数は?

NK細胞とは?NK細胞は、免疫システムの一部であり、ガン細胞やウイルス感染細胞など異常な細胞を検出して攻撃する役割を持つ特殊な種類のリンパ球です。 細胞は全部で60兆個存在しています。 異物を感...

成長期のコンディショニングとトレーナー

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成長期のコンディショニングとトレーナー

身体発育の特徴は?人の身体の発育のテンポが常に一定ではない。 思春期にみられる発育スパートのピークを迎える年齢は最大発育速度年齢と呼ばれ、男子では女子よりも約1~2年遅く、ピーク時の発育量もわず...

ハムストリングスの柔軟のやり方と効果について

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ハムストリングスの柔軟のやり方と効果について

ハムストリングスの柔軟のやり方?ランニングやジャンピング動作を繰り返す選手の多くは、ハムストリングスに多大な負荷がかかるにもかかわらず、クールダウン時に十分なストレッチをしなかったり、股関節屈曲...

姿勢は足指から!姿勢と歯並びは関係がある!?

姿勢は足指から!姿勢と歯並びは関係がある!?の画像

姿勢は足指から!姿勢と歯並びは関係がある!?

  目次1 体の歪みと姿勢について 2 姿勢と歯並び?    皆さんこんにちは。HealthyBodyパーソナルジムです。     あっという間に11月も後半に差し掛...

運動について

免疫とは?

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免疫とは?

免疫とは?免疫は、体外から侵入した微生物や異物、あるいは体内に生じた異常物質や老廃物、病的細胞を排除し、体内の恒常性(ホメオスタシス)を維持しようとする生体防御のしくみをさす。 栄養失調や高齢、...

ストレスや疲労に対する頭痛?回復するには?

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ストレスや疲労に対する頭痛?回復するには?

疲労とは?疲労とは、病気以外の原因によって、知的、身体的な作業能力が一過性に低下した状態で、多くの場合に疲労感を伴う現象であると定義している。 今回のブログでは、作業量の低下や生理的変化とは一致...

高齢者の体力や筋肉

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高齢者の体力や筋肉

加齢に伴う行動体力の変化筋、骨格、呼吸循環といった身体の諸機能は、10代後半から20代でピークを迎え、30歳頃から低下していきます。 高齢に伴う低下率は体力要素によって異なりますが、最も著名な低...

メンタルヘルスとは?

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メンタルヘルスとは?

メンタルヘルスとは?メンタルヘルスとは、精神面における健康状態を指し、精神衛生が健全に保たれていることは競技パフォーマンスだけではなく、身体的にも精神的にも大きな影響を与えています。 競技パフォ...

サルコペニアとフレイルなどの定義は?

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サルコペニアとフレイルなどの定義は?

サルコペニアとは?サルコペニアは、IrwinRosenbergによって1989年に提唱された概念です。ギリシャ語で筋肉を表す(sarx)と喪失を表す(penai) とを組み合わせた造語です。 サ...

運動と免疫系について

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運動と免疫系について

皆さん今晩は、HealthyBodyパーソナルジムです。冬になり乾燥する今、風邪やインフルエンザ、コロナが増えてきています。 乾燥の時期は、加湿器の電源を入れて過ごす事が重要になっています。何故...

痛みについて

股関節の痛みの原因は?

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股関節の痛みの原因は?

股関節の痛みに対する考え方股関節の痛みは、筋肉に対しては日常生活動作でない股関節の屈曲(足上げ)が重要です。股関節の参考可動域は125度と言われておりますが日常で股関節を上げる動作はほとんどあり...

四ツ谷、新宿でジムをお探しはHealthyBody

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四ツ谷、新宿でジムをお探しはHealthyBody

四ツ谷で睡眠障害がある方必見睡眠障害は、なかなか眠りにつけなかったり、適度な睡眠時間がとれなかったり、朝さわやかな気分で起きられなかったりする症状です。 四ツ谷、新宿の方は多くHealthyBo...

胸郭出口症候群とストレッチ

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胸郭出口症候群とストレッチ

胸郭出口症候群とは?胸郭出口(鎖骨の後ろ側で、僧帽筋と胸鎖乳突筋の重なりあう部分の間)に腕神経叢と血管(鎖骨下動静脈、腋窩動静脈)が圧迫されて起こる状態です。 ルーステスト(3分間挙上テスト)肘...

血圧を下げる運動と食材は?

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血圧を下げる運動と食材は?

血圧とは?血圧とは、血液が血管壁を押す力を単位面積で表す指標である。 通常は、動脈圧を指します。心拍数×総末梢血管抵抗である。 水道のホースに水を流す時に、蛇口を開けばそのホースは張りつめます。...

日本のがん細胞と遺伝子について

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日本のがん細胞と遺伝子について

ガン細胞とは?細胞増殖にかかわる遺伝子が関与?人には、約2万個の遺伝子があります。 細胞分裂の際に、傷つくとコピーミスが起きます。 といった事が日常的に生じます。 その大半は、修復する仕組みが働...

脳神経や痛覚の仕組み

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脳神経や痛覚の仕組み

痛みが脳に伝わる仕組みについて痛みの感覚は、自由神経終末への刺激で起こると考えられています。自由神経終末は、皮膚や粘膜、筋肉、関節など全身に分布しています。 痛みの他にも、温度や感覚などにも関わ...

睡眠について

咳喘息について

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咳喘息について

喘息について喘息は交感神経の反応を引き起こす原因にさらされると、肺の中で副交感神経の過剰な反応が起こり、気管支収縮が起こる慢性的な疾患です。 喘息を患う人の細気管支は非常に敏感です。常時炎症を起...

睡眠時間や睡眠の質は重要?

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睡眠時間や睡眠の質は重要?

睡眠の質が筋肉に与える影響とは?皆さんこんにちは。HealthyBodyパーソナルジムです。 トレーニングにいつも励んでいる方も食事や睡眠の質が悪いと身体を変えられない事があります。 最近では、...

免疫とストレスについて

免疫とストレスについての画像

免疫とストレスについて

生体ストレスで免疫機能が低下する免疫の機能は、個人差が大きく、個人の中でも疲労度や睡眠、栄養や疾患の有無などによって日々変化します。 例えば、日常環境の悪化や急激な変化は、生体にとって大きなスト...

睡眠効果と睡眠環境の重要性

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睡眠効果と睡眠環境の重要性

睡眠の実態を把握する睡眠日誌の記録により自身の睡眠実態を認識し、競技パフォーマンスの良し悪しと照らし合わせてみる事で、より適切な睡眠時間や習慣を検討して欲しい。 最近では、ウェアラブル端末やスマ...

睡眠の役割と効果、睡眠障害について

睡眠の役割と効果、睡眠障害についての画像

睡眠の役割と効果、睡眠障害について

睡眠の役割について睡眠の定義や役割には様々な説があり、必ずしも十分に明らかになっているわけではないが、睡眠が生存に不可欠であり、心身を回復させる役割をもっている事は間違いないだろう。 正常な睡眠...

味覚が脳に伝わるまで

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味覚が脳に伝わるまで

皆様こんにちは。HealthyBodyパーソナルジムです。 目次1 味を感じる仕組み
最初に味覚の感知には、舌が大きな役割を担う。味成分を受容する味蕾は、舌乳頭と呼ばれる舌表面の突起に多く含...

ダイエットについて

妊娠糖尿病とは?

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妊娠糖尿病とは?

妊娠糖尿病の定義とは?妊娠糖尿病は、成因論的には、1型、2型糖尿病と共通の発生機序が期底にあり、妊娠を契機に糖代謝異常がけんせいかする事が多いとされている。 もともとの妊娠者は、配慮が必要になっ...

パーソナルトレーナーの資格や求人や学校は?

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パーソナルトレーナーの資格や求人や学校は?

パーソナルトレーナーの本質とは?皆様こんにちは。HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 パーソナルトレーナーの本質について解説していきます。 パーソナルトレーナーは、今現代におい...

ダイエットに重要な「カロリーインカロリーアウト」と基礎代謝

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ダイエットに重要な「カロリーインカロリーアウト」と基礎代謝

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルジムです。
四谷三丁目で整体をお探しの方、四ツ谷で整体をお探しの方、お待ちしております。 ダイエットにおいて、カロリーインとカロリーアウ...

太る原因について

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太る原因について

皆様こんにちは。Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は太る原因、についてお話ししたいと思います。 目次1 体重が増える理由について 2 肥満になりやすい生活習慣とは体重が増...

プロテインについて

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プロテインについて

皆様こんにちは。 Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日はプロテインについて少しお話ししたいと思います。 目次1 プロテインについて 2 プロテインの種類について
プロテインとは...

ダイエットに有効な飲み物について

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ダイエットに有効な飲み物について

皆さんこんにちは!HealthyBodyパーソナルジムです。 本日はダイエットに有効な飲み物についてお話ししていきたいと思います。 ダイエットに有効な飲み物...。 皆さんは"EGCg"という言...

食事について

カルダモンやコーヒー、カレーを食べると?

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カルダモンやコーヒー、カレーを食べると?

カルダモンを意識すると集中力があがる?四谷三丁目パーソナルジムです。 カルダモンは、多年草のショウガ科で、香りの女王やスパイスの女王といわれています。 特にカレーに多く含まれています。コーヒーや...

血糖コントロールと血糖異常とは?

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血糖コントロールと血糖異常とは?

血糖とその異常糖代謝異常を知る指標として血糖値が用いられます。血糖値は、食事、運動、ストレスといった種々の外乱によって変化します。 採血時の状況や食前なのか、食後何時間なのか、運動後なのかなどを...

ヘム鉄とヘモグロビンについて

ヘム鉄とヘモグロビンについての画像

ヘム鉄とヘモグロビンについて

鉄の分布とヘモグロビン成人の鉄の総量は約3gといわれています。その多くをしめているのが赤血球のヘモグロビンの構成成分として存在しています。 残りは、筋肉中のミオグロビンとして酸素の運搬に関与して...

赤血球のヘモグロビンの働き

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赤血球のヘモグロビンの働き

赤血球の寿命は120日で貪食後分解される。赤血球は、骨髄球系幹細胞から分化した未分化赤血球系前駆細胞が数回の細胞分裂で赤血球系前駆細胞となる。 その後、前赤芽球、好塩基球赤芽球、多染性赤芽球、正...

腸内環境の予防と対策と食中毒の予防と対策は?

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腸内環境の予防と対策と食中毒の予防と対策は?

腸内環境の悪化に対する予防と対策は?腸内環境の悪化して起こる症状の1つに下痢があります。下痢は、直接的にパフォーマンスを下げて、水分やエネルギーの供給を妨げます。 原因は、食中毒などの感染症など...

サプリメントの効果とオススメについて

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サプリメントの効果とオススメについて

サプリメントとは?サプリメントには、必須栄養素(ビタミン、ミネラル、タンパク質、アミノ酸、糖質など)ハーブ、植物を始め、健康維持やパフォーマンス向上を見込んで開発された成分など、非常に多様な製品...

筋トレ方法

筋トレのあとの筋膜リリース

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筋トレのあとの筋膜リリース

筋膜リリースの定義筋膜リリースの目的は、筋膜のねじれを元に戻し、筋と筋の間もしくは筋と筋の構成物の間の可動性や伸長性を改善し、筋やその他の構造物が正常に機能できるように回復することにある。 筋膜...

ブログを更新しました。

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ブログを更新しました。

2024年2月22日motebodyに掲載されました。   パーソナルジムは、HealthyBodyへ   https://overdrive-future.co.jp/moterubody/s...

年齢による筋力や筋肉の変化

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年齢による筋力や筋肉の変化

加齢に伴う骨格筋量の変化加齢に伴う骨格筋量の変化には、全身で認められるものの、部位の差がある。超音波法によって測定された筋厚の加齢変化を20代の値を100%として示すと、上腕では、上腕三頭筋、大...

高齢者に対するダイエットと運動

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高齢者に対するダイエットと運動

高齢者の運動最初に筋力についてご案内していきます。 加齢に伴う筋力や骨格筋量の低下を最小限に食い止める為には、筋力トレーニングが効果的である。高齢者でも高強度の筋力トレーニングを行っている鍛錬者...

二の腕引き締めと痩せ方について

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二の腕引き締めと痩せ方について

二の腕の引き締め方と筋力トレーニング皆さんこんにちは、HealthyBodyパーソナルジムです。夏も終わりかけてくる時期になってきました。夏は、露出がふえ二の腕が気になる時期ですよね? 私が、年...

筋トレと筋肉痛,筋拘縮と筋委縮について

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筋トレと筋肉痛,筋拘縮と筋委縮について

筋の組織学について筋は収縮性の細胞もしくは繊維によって構成されています。 筋繊維は、収縮する能力の他に興奮性、伝導性、弾性といった特性を有します。 平滑筋、心筋、横紋筋(骨格筋)という3種類の筋...