ブログ

姿勢について

健常者での呼吸の苦しい問題とは?

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健常者での呼吸の苦しい問題とは?

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルジムです。 四谷三丁目でパーソナルトレーニングをご希望の方お待ちしております。 本日は、呼吸の苦しさについて解説していきます。最初に、猫...

肩こりは実は肩こりではない!?

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肩こりは実は肩こりではない!?

皆さんこんにちは。
Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は「肩こり」についてお話ししていきます。  1 「肩こり」は肩こりではない!? 2 運動機能の改善どこから...

姿勢の始まりは骨盤から!

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姿勢の始まりは骨盤から!

皆さんこんにちは。
Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は姿勢改善でとても大切な筋肉、骨盤底筋群についてお話ししていきます。 目次1 姿勢改善は骨盤底筋群から 2 なぜ骨盤底筋...

姿勢矯正のために実施すべきこととは?

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姿勢矯正のために実施すべきこととは?

皆さんこんにちは。 Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日も前回に引き続き姿勢改善のポイントについてお話ししていきます。 目次 1 姿勢を悪くするポイント3選 2 カンタン!セルフチ...

姿勢の大切さと正しいケア

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姿勢の大切さと正しいケア

皆さんこんにちは。
Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は現代人の大きな悩み「正しい姿勢と大切さ」についてお話ししていきます。 目次1 良い姿勢をつくるために 2 姿勢が崩れる...

10日続けて肩こり解消!肩甲骨ストレッチ!

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10日続けて肩こり解消!肩甲骨ストレッチ!

皆さんこんにちは
HealthyBodyパーソナルジムです。 本日は肩甲骨周りのストレッチについて少しお話ししていきます。 肩甲骨周りの筋にが硬くなることで、無意識に知らず知らず肩甲骨の可動域が...

運動について

脂肪分解のメカニズム

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脂肪分解のメカニズム

皆様こんにちは。 HealthyBodyパーソナルジムです。 本日は体脂肪分解のメカニズムについてお話ししていきたいと思います。 最初に脂肪細胞の所にβ3受容体という受容体が存在していて、その受...

高齢者と糖尿病について

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高齢者と糖尿病について

皆様こんにちは。HealthyBodyパーソナルジムです。 目次1 加齢に伴う糖尿病の増加について 2 高齢者の低血糖
最初に加齢とともに耐糖能は低下し、糖尿病や耐糖能障害の頻度は増加します...

運動と便秘について

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運動と便秘について

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルジムです。四谷三丁目で根本から体質改善したい方お待ちしております。 運動と便秘の関係についてご案内していきます。まずトレーニンングをする...

自分流のストレッチのよくある間違いを改善その2!

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自分流のストレッチのよくある間違いを改善その2!

皆様こんにちは。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。 本日は、自分流のストレッチでのよくある間違いを改善していきたいと思います。 目次1 柔軟性は高いほうがいい。 2 す...

ストレスの発散方法は?

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ストレスの発散方法は?

皆様おはようございます。 Healthy Bodyパーソナルジムです。
四谷三丁目でストレスを解消したい方、四ツ谷でストレスを解消したい方お待ちしております。 本日は、ストレス解消法について解説...

流行りのフレイルとは?

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流行りのフレイルとは?

皆さんこんにちは。 Healthy Bodyパーソナルジムです。   本日は、コロナが始まって以来広まり始めた「フレイル」についてお話ししていきます。   目次1 フレイルって何?...

痛みについて

月経前症候群【PMS】でお悩みですか?

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月経前症候群【PMS】でお悩みですか?

皆さんこんにちは HealthyBodyパーソナルジムです。 本日は女性特有の症状、月経前症候群、PMSについてお話ししていきます 目次1 月経前症候群とは? 2 自律神経の乱れを整える習慣...

肩こり解消法について

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肩こり解消法について

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルジムです。
四谷三丁目や四ッ谷でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお待ちしております。 本日は、肩こりについて解説していきます。肩...

猫背と肩こり解消法は?

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猫背と肩こり解消法は?

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルジムです。
四谷三丁目や四ッ谷でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお待ちしております。 本日は、猫背のデメリットと猫背の肩こり原因...

腰痛について

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腰痛について

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルジムです。四谷三丁目で本当に腰痛を改善したい方お待ちしております。 本日は、腰の痛みについて解説していきます。男性の有訴者率は、1位で自...

肩こりについて

肩こりについての画像

肩こりについて

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルジムです。   本日は、肩こりについて解説していきます。肩こりの有訴者率(自覚症状がある)第1位は女性です。 この理由は、男性と違い女性...

どんな頭痛に悩まされていますか?

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どんな頭痛に悩まされていますか?

皆さんこんにちは! 今日は少し頭痛についてお話ししていきたいと思います。 頭痛にもいろいろと種類がありますが、皆さんはどんなタイプの頭痛でお悩みですか? 頭の前側、後ろ、横、目の奥などなど。もし...

睡眠について

睡眠の心得

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睡眠の心得

皆さんこんにちは! Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は睡眠についてのあれこれを一部お話ししていきます。
睡眠についてもとても話が深く広いため入口辺りからお話しします!笑 目次 ...

昼寝を習慣にして仕事や勉強の成果を上げる!

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昼寝を習慣にして仕事や勉強の成果を上げる!

皆様こんにちは。HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 本日も良質な睡眠を取るためのテクニックご紹介したいと思います。 目次1 昼寝の習慣で眠気をリセット昼寝の習慣で眠気...

睡眠の質が向上する誰にでもできるちょっとしたテクニック

睡眠の質が向上する誰にでもできるちょっとしたテクニックの画像

睡眠の質が向上する誰にでもできるちょっとしたテクニック

皆様こんにちは。HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 本日は、睡眠の質が向上する誰にでもできるちょっとしたテクニックについてご紹介したいと思います。 目次1 良質な睡眠は人...

睡眠とCBDオイル

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睡眠とCBDオイル

皆さんこんにちは
Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は睡眠の質を改善させるのに注目されている「CBD」サプリメントについてお話ししていきます。 目次 1 CBDオイル(カンナビノ...

アロマを取り入れ自律神経をコントロールしよう!

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アロマを取り入れ自律神経をコントロールしよう!

皆さんこんにちは。
Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は、アロマの効果について科学的にお話ししていきます。 目次1 アロマってどんな効果があるの? 2 アロマの種類と...

免疫とストレスについて

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免疫とストレスについて

皆様こんにちは。 HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 免疫とストレスについて 2 免疫と老化について
最初に免疫には、個人差が大きく一人の個人のなかでも疲労感や睡...

ダイエットについて

ダイエットの心得

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ダイエットの心得

皆さんこんにちは。
Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日はダイエットにホンキで痩せたい!という方への心構えについてお話ししていきます。 目次1 ホンキでダイエットの心構え 2 ...

ダイエット

ダイエットの画像

ダイエット

皆さまこんにちは!HealthyBodyパーソナルジムです! 皆さま今年はどんな夏を過ごしたいですか??
理想の身体で過ごせますでしょうか!? 身体の変化が目に見えてわかるのは、トレーニングを始...

ダイエットについて

ダイエットについての画像

ダイエットについて

皆様こんにちは。HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。   目次 プライベートジムとは?
>新宿のプライベートジムは、個室もしくは半個室になっており、プライベートな空間で...

体脂肪を落とすファットバーナーについて

体脂肪を落とすファットバーナーについての画像

体脂肪を落とすファットバーナーについて

皆様こんにちは Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は体脂肪を落とすファットバーナーについてお話ししたいと思います。 ファットバーナーとは? ファットバーナーとは直訳すると「脂肪を...

ウエイトコントロールについて

ウエイトコントロールについての画像

ウエイトコントロールについて

皆様こんにちは。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 減量に及ぼす減量について 2 減量のバランスについて 3 減量のペースについて
最初に、減量の基本は骨格筋量...

肥満のリスクを出来るだけ下げるポイント

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肥満のリスクを出来るだけ下げるポイント

皆さんこんにちは HealthyBodyパーソナルジムです。 本日はダイエットを妨げるいくつかの要因と対処法についてお話ししていきます。 目次1 ダイエットでみんなつまずくポイント 2 ダイ...

食事について

サプリメントのプロテインとアミノ酸の違い

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サプリメントのプロテインとアミノ酸の違い

皆さんこんにちは HealthyBodyパーソナルジムです。 本日は、アミノ酸について少しお話ししていきます。1 たんぱく質はプロテイン 2 (サプリ)プロテインとアミノ酸の違い...

ダイエットランチと喘息について

ダイエットランチと喘息についての画像

ダイエットランチと喘息について

皆様おはようございます。   Healthy Bodyパーソナルジムです。   四谷三丁目でパーソナルトレーニングをやってみたい方、四ツ谷でシェイプアップしたい方、新宿で筋力アップしたい方お待ち...

アンチエイジングの為に知るべきこと

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アンチエイジングの為に知るべきこと

皆さんこんにちは。
Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は老化に関わる原因についてお話していきます。 目次1 なぜ人は老化するのか? 2 抗酸化作用のあるものを摂取する活性...

オリーブオイルの脂肪燃焼効果や病気の予防効果について

オリーブオイルの脂肪燃焼効果や病気の予防効果についての画像

オリーブオイルの脂肪燃焼効果や病気の予防効果について

皆様こんにちは。HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 本日は、オリーブオイルの脂肪燃焼効果や病気の予防効果についてお話したいと思います。 目次1 スプーン1杯のオリーブオイ...

夏野菜を食べつくせ!

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夏野菜を食べつくせ!

皆さんこんちは。
Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は、なぜ夏の暑さには夏野菜が良いのか?というお話をしていきます。 目次 1 夏野菜はイイ事たくさん! 2 手軽に手に入る美味し...

腸内環境を制して最強の身体づくりを!

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腸内環境を制して最強の身体づくりを!

皆さんこんにちは。
HealthyBodyパーソナルジムです。 最近耳にするようになった「腸活」について皆さんはどこまでご存知ですか?
腸は第二の脳とも呼ばれ重要な器官として認知されるようになっ...

筋トレ方法

足先の冷え性!改善エクササイズ

足先の冷え性!改善エクササイズの画像

足先の冷え性!改善エクササイズ

皆さんこんにちは。
Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は、夏でも冷えるあなたの足先、冷え性改善のエクササイズをご紹介いたします。1 ふくらはぎは「第二の心臓」 2 シンプルに...

【動画で解説】プヨプヨの二の腕シェイプアップ

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【動画で解説】プヨプヨの二の腕シェイプアップ

皆さんこんにちは。
Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は、プヨプヨの二の腕を引き締めるためのシェイプアップ方法について動画で解説していきます。1 なぜ二の腕がプヨプヨにな...

【動画で解説!】キング・オブ・エクササイズ

【動画で解説!】キング・オブ・エクササイズの画像

【動画で解説!】キング・オブ・エクササイズ

皆さんこんにちは。
Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は、キング・オブ・エクササイズと呼ばれる筋トレ方法、スクワットのやり方について動画で解説いたします。目次1 なぜキン...

【動画】ポッコリお腹改善!「効く」腹筋方法。

【動画】ポッコリお腹改善!「効く」腹筋方法。の画像

【動画】ポッコリお腹改善!「効く」腹筋方法。

皆さんこんにちは。
HealthyBodyパーソナルジムです。 本日はポッコリお腹で、なかなか痩せない方の為の腹筋方法を解説していきます。   1 何故?ポッコリお腹...

トレーニングの質を高める栄養素について

トレーニングの質を高める栄養素についての画像

トレーニングの質を高める栄養素について

皆さんこんにちは! HealthyBodyパーソナルジムです。 本日はトレーニングの質を高める栄養素についてお話ししていきたいと思います。 エルゴジェニックエイドとは? エルゴジェニックエイドと...

ストレッチについて

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ストレッチについて

皆様おはようございます。HealthyBodyパーソナルトレーニングジムです。 目次1 柔軟性とは 2 ストレッチの基礎とは?
最初に、柔軟性はパフォーマンスの最も基礎になる一つです。 多く...