綺麗な体の創り方と綺麗な肌の創り方は？

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。四谷三丁目でダイエットをしたい方、四ツ谷でダイエットをしたい方お待ちしております。

本日は、綺麗な体の創り方と肌の創り方について解説していきます。まず、身体の創り方は、大筋群をまず鍛える事が重要です。何処を綺麗にしたいのかを明確化する事です。

お仕事で定期的にできないや時間がつくれない方も30分だけでも続けて頂くだけでも変わっていきます。ですがトレーニングを行う時に意識してそこの部位が効いているかを理解しているかが大事になります。効率的に行う事で生産性があがります。

私が、今までセッションを行った中で意見が多かったのは筋肉もりもりになりすぎませんか？やたんぱく質摂りすぎると太りませんか？の意見が多いです。

男性は、男性ホルモンのテストステロンの量が多い為筋肉がつきやすくなります。テストステロンの作用は、筋肉増大や骨格の発達です。女性は、このテストステロンが男性の5％～10％といわれています。なのでムキムキにはなりにくいです。また、たんぱく質摂取基準によりどうしたいかが変わってきます。

次に綺麗な肌の創り方について説明していきます。肌に重要な栄養素は、ビタミンBです。特に、B1、B2、B6になります。B6は、脂質の代謝に働く為皮脂が溜まりにくいです。

油っぽくなりにくくなります。B１は、皮膚や粘膜を正常に保ちます。ビタミンB1は、チアミンとも言われています。

ビタミン類は、基本的に体内では作られず体外から摂取する事が重要です。

ビタミンB2は、細胞が傷つけた場所を再生する能力と脂質を分解する作用があるのでお肌が綺麗になりやすくなります。

意識して摂取していきましょう。

お顔のトレーニングは、体験からお待ちしております。

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