月経前症候群について

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムからご案内していきます。四谷三丁目で運動したい方、四ツ谷で運動したい方お待ちしております。

月経前症候群（PMS）は、黄体期において正常に機能する女性の能力を妨げる自覚症状です。PMSの原因は、ホルモンのアンバランスや栄養不足、神経伝達物質のアンバランスです。

その他ストレスや遺伝性素因があると言われています。自覚症状は、鼓腸（お腹にガスが溜まった感覚です）乳房の圧痛、頭痛、背痛、不眠症、消化の不調、めまい、抑うつ状態、不安発作、気分変動、イライラ感などがあります。

症状がつらい時は、睡眠の質を上げる事が重要です。運動や食事で睡眠の質は向上していきます。過度のエストロゲンの暴露を避ける為に、低脂肪で尚且つ野菜を沢山食べる事をオススメします。

塩や砂糖アルコール、カフェインを避ける事をオススメします。

他にも、マツヨイグサやブラックコフォッシュやドンクアイなど薬草などもお勧めです。

あまり気分がのらない方など運動と食事を試してみてください。

世間では、お盆休みに入っています。Healthy Bodyでは、年末年始以外は営業しております。

日々の健康は日々の積み重ねにより未来が変わります。

最後までブログをみて頂き有難うございました。

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全ては皆様の健康の為に。

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