姿勢について

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。四谷三丁目で姿勢を整えたい方、四ツ谷で姿勢を整えたい方お待ちしております。

本日は姿勢について解説していきます。姿勢は、筋肉を鍛える事によってかわってきます。若ければ若い程変わりやすいです。年齢を超えてくると関節拘縮（筋と腱や靭帯が癒着）する事で筋肉が固まった状態になると戻りにくくなります。

例えば、猫背の場合ですと肩の前に付着している筋肉の大胸筋や小胸筋、肩甲下筋、上腕二頭筋など固くなっていて肩が前かがみになっていきます。また、その後ろに付着している三角筋の後部繊維が弱くなっている可能性が高いです。

筋肉が骨を引っ張っているのでトレーニングや緩める事によって変わってきます。反り腰もそうです。反り腰によって腰が痛くなる方多いですが、太ももの付根に付着している腸腰筋や大腿四頭筋や他沢山ありますがそれなの筋肉によって骨盤帯を引っ張っています。

お尻のトレーニングとハムストリングスのトレーニングをしてあげて、太ももの前に付着している筋肉たちを緩めてみてください。腰が楽になっているはずです。

また、お腹のトレーニングや背中を緩める事によっても改善されていきます。

わからない事がありましたら体験トレーニングでお待ちしております。

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全ては皆様の健康の為に。

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