ストレッチの効果について

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。四谷三丁目でストレッチしたい方、四ツ谷でストレッチしたい方お待ちしております。

本日は、ストレッチの効果について解説していきます。ストレッチ効果は、柔軟性向上や関節可動域（ROM）の拡大、筋肉痛の緩和、リラックス効果、怪我の予防などがあります。

ご高齢の方の転倒を予防できます。

運動前は、筋肉を温めるアクティブストレッチや反動をつけるバリスティクストレッチが効果が発揮できます。

トレーニング後は、スタティクストレッチ（静的）ストレッチが効果が期待できます。

20秒~30秒伸ばす事が重要です。

是非おこなってみてください。

最後までブログをみて頂き有難うございました。

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全ては皆様の健康の為に。

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