ダイエットと水分について

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。四谷三丁目でダイエットしたい方、四ツ谷でダイエットしたい方お待ちしております。

本日は、ダイエットと水分についてご案内致します。最初に体内は、細胞内液と細胞外液でできています。ナトリウムイオン、カリウムイオン、マグネシウムイオン、カルシウム、塩素、リン酸から構成されています。

特にナトリウムイオンとカリウムイオンが多く存在している為意識して摂取する事をオススメします。肌の張りやつやがお水をとるだけで全然違ってきます。

足がつるこむら返りにも効果的です。特にこむらがえりはマグネシウム不足と言われています。

マグネシウムは、お魚や果物、野菜や大豆に多く含まれています。

意識して摂取して頂くと、虚血性心疾患や脳卒中や心筋梗塞に効果があるというデーターがあります。

成人の水分量で60％、赤ちゃんで80％、50代過ぎたぐらいから50％~55%になりやすいです。

年齢を重ねるにつれて水分量が少なくなってきます。少なくなると乾燥や肌あれなどがおきやすくなってきます。

ダイエット効果に関しては、水分だけで空腹感を満たす作用があるのでお腹がすいたら水やノンカロリーのお茶を摂取して頂ければダイエット効果になります。

毎日の積み重ねが今後の健康に繋がります。

意識して摂取していきましょう。

最後までブログをみて頂き有難う御座いました。

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全ては皆様の健康の為に。

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