身体,男の体引き締め効果は？

皆様こんにちは。Healthy Bodyパーソナルトレーニンングジムです。四谷三丁目で身体を引き締めたい方、四ツ谷で身体を引き締めたい方お待ちしております。

本日は、身体を引き締める効果についてご案内していきます。身体を引き締めていく為には、ある程度きついなという重りでトレーニングする事が大事になります。

1RM（1回反復回数が100キロ正しい姿勢で持ち上げられた）のであれば、70％~80%でトレーニングする事が大事です。

回数は10回~12回程度で行っていきましょう。

いつも同じ種目をおこなうと変わっていかないので種目と種類を変えていく事が重要となります。

FITTERの原則を頭にいれて行っていきましょう。

頻度、強度、時間など頭にいれる事が重要です。

日々意識しておこなっていきましょう。

最後までブログをみて頂き有難う御座いました。

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全ては皆様の健康の為に。