ダイエットでの食事とたんぱく質

最初にダイエットをする上で大事な要素があります。それは、何故太ってしまったのかの原因を自分で理解する事です。

次に、習慣にしているものから手が離せない場合は、少しずつ1日から辞め、次に2日辞めと徐々に段階を踏む事をお勧めします。

ダイエットをしたいと思っていてもなかなかできない方を沢山みてきました。

しかし、運動もそうですが少しづつ続ける事が重要です。

ダイエットしたいと思っている方は、高い目標設定をしない事が重要です。

特に女性に多いのですが、すぐ結果をみたがろうとする傾向があります。

体重測定は、1カ月に1回で良いでしょう。1カ月で目安が1キロ~3キロで徐々に脂肪を落とし減らした方が体に負担がきにくいです。

ダイエットには、様々方法がありますが無理なく続けられる強度、頻度、楽しい、これらの要素が大事です。

ダイエットで、BMI（ボディーマスインデックス）22が長生きしやすい指標になっているので18.5以下の瘦せ型にならないように気をつけなければなりません。

極端にダイエットをやりすぎてしまって拒食症になったり、過食症になる方がいるので注意が必要です。

ダイエットを本気で考えたい方は、半年で－22キロの実績がありますのでダイエットしたい方、身体を綺麗にみせたい方は、HealthyBodyパーソナルジムでお待ちしております。

健康にきれいにダイエットしたい方は、お勧めのメニューを数多くご用意しております。

健康的な身体づくりは、HealthyBodyへ