更年期とスポーツについて

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。四谷三丁目で運動したい方、四ツ谷で運動したい方お待ちしております。

本日は、更年期とスポーツについて解説していきます。卵巣機能の低下や喪失により50歳前後でおこりやすいです。のぼせや、発汗、肩こり、頭痛、頭重感、不眠などをおこしやすいです。

最近では、男性にも更年期障害はありますが本日は女性について解説します。精神心理面でも不安定であり、注意が必要です。今までは、エストロゲンのホルモン療法や自律神経系（安定剤）療法、漢方などありますが、私のお勧めは運動です。身体運動が精神的ストレスの解消や代謝促進に期待され、今まであった不定愁訴が改善された方もいらっしゃいます。

爽快感や健康感、睡眠の充実など大きな効果が期待できます。

毎日の健康は毎日の積み重ねからおきます。少しの時間でもストレッチやトレーニング、食事、睡眠の事を考えてみてください。

本日も皆様いい一日を。

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全ては皆様の健康の為に。

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