胸郭出口症候群とストレッチ

胸郭出口（鎖骨の後ろ側で、僧帽筋と胸鎖乳突筋の重なりあう部分の間）に腕神経叢と血管（鎖骨下動静脈、腋窩動静脈）が圧迫されて起こる状態です。

ルーステスト（3分間挙上テスト）肘を90度に曲げてグー、パーした時に腕神経叢（神経の束）部分に痺れが発生します。アドソンテスト、エデンテスト、ライトテスト、エデンテストなどもあります。

古典的には、こわばり、または萎縮した斜角筋と小胸筋とが圧迫されて上背の筋肉の菱形筋や上後鋸筋、僧帽筋が弱い事によって血流が悪くなり筋肉のアンバランスがおきています。

他にも、痛みがわかりにくい状態は、頸部のずれ、椎間板の疾患、ダブルクラッシュ症候群、刺激を受けている脊髄の靭帯、頚肋骨、首の骨棘を伴った脊椎症、肋骨のずれ、回旋筋の腱障害、インピンジメント症候群、手根管症候群、そして他の手首の損傷などがあります。

自覚症状としては、ズキズキする痛み、しびれ、感覚脱失、脱力、刺すような痛み、感覚異常があります。

血管の症状は、腫れぼったさや冷感、皮膚の色や温度の異常

症状は、患部側で寝たり、患部側の腕を頭の上まで上げたりする事で悪化します。

筋委縮や緊張が原因の胸郭出口症候群は、筋力トレーニングやストレッチによってよい反応を示す事により改善に近づいてきます。

たまに第一肋骨を除く観血的療法（外科手術）をされる方もいらっしゃいます。

筋肉で姿勢のアライメントを整える事によって効果が期待できます。

日常生活動作が前かがみにしない事やパソコンやスマートフォンを握りすぎて長時間前かがみになりすぎない事をおすすめします。

全ては皆さまの健康の為に。