筋肉を効率よく鍛える方法！メニュー作成について！

皆様こんにちは。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。四谷三丁目でダイエットしたい方、四ツ谷でダイエットしたい方お待ちしております。

トレーニングメニューの作成、セットの組み方について解説していきます！
トレーニンングには色々なやり方があり自分に合うやり方を見つけられると良いと思いますので、是非参考にしてみてください！

それでは本日ご紹介する方法は『POF法』というメニュー作成方法です！
POFとはPosition Of Flexionを略したもので、筋肉の動きや負荷を３つに分けて行うトレーニング法です！

筋肉が【縮む・収縮】している時点の負荷を意識する『コントラクトレンジ』

筋肉が【伸びる・伸長】している時点での負荷を意識する『ストレッチレンジ』

【中間】の動作時の負荷を意識する『ミッドレンジ』

の３つがあり、可動域を細かく分けることにより意識的に鍛えることが可能になります！

この様に３つの異なる刺激を与える事で
通常のトレーニングでは刺激を与えられない部分にもアプローチが可能な為、
より効率的に筋肥大が促されるとされています。

この様な動きを意識したトレーニングに加えて、
適切な重量・回数の設定、適切なフォームでのトレーニングがとても大切になっていきます！

Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムでは
お客様に寄り添ったトレーニングプランの提案をして目標達成に向けて全力でサポートしております！

ダイエットから筋力アップ、健康維持の方まで様々な観点でアプローチ致しますので是非お気軽にお越しください！

最後までブログをみて頂き有難う御座いました。

全ては皆様の健康の為に。

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