筋トレ方法

筋トレのあとの筋膜リリース

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筋トレのあとの筋膜リリース

筋膜リリースの定義筋膜リリースの目的は、筋膜のねじれを元に戻し、筋と筋の間もしくは筋と筋の構成物の間の可動性や伸長性を改善し、筋やその他の構造物が正常に機能できるように回復することにある。 筋膜...

ブログを更新しました。

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ブログを更新しました。

2024年2月22日motebodyに掲載されました。   パーソナルジムは、HealthyBodyへ   https://overdrive-future.co.jp/moterubody/s...

年齢による筋力や筋肉の変化

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年齢による筋力や筋肉の変化

加齢に伴う骨格筋量の変化加齢に伴う骨格筋量の変化には、全身で認められるものの、部位の差がある。超音波法によって測定された筋厚の加齢変化を20代の値を100%として示すと、上腕では、上腕三頭筋、大...

高齢者に対するダイエットと運動

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高齢者に対するダイエットと運動

高齢者の運動最初に筋力についてご案内していきます。 加齢に伴う筋力や骨格筋量の低下を最小限に食い止める為には、筋力トレーニングが効果的である。高齢者でも高強度の筋力トレーニングを行っている鍛錬者...

二の腕引き締めと痩せ方について

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二の腕引き締めと痩せ方について

二の腕の引き締め方と筋力トレーニング皆さんこんにちは、HealthyBodyパーソナルジムです。夏も終わりかけてくる時期になってきました。夏は、露出がふえ二の腕が気になる時期ですよね? 私が、年...

筋トレと筋肉痛,筋拘縮と筋委縮について

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筋トレと筋肉痛,筋拘縮と筋委縮について

筋の組織学について筋は収縮性の細胞もしくは繊維によって構成されています。 筋繊維は、収縮する能力の他に興奮性、伝導性、弾性といった特性を有します。 平滑筋、心筋、横紋筋(骨格筋)という3種類の筋...

綺麗なお尻とデカ尻を創る為には?

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綺麗なお尻とデカ尻を創る為には?

綺麗なお尻の筋力強化とは?スクワットポジションや股関節屈曲位での動作が多い選手は、股関節の伸展が出づらく、腸腰筋の短縮が起こる場合が多い。 お尻の筋力低下や、股関節伸展をハムストリングスに頼って...

骨粗鬆症による食事、食べ物ガイドライン

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骨粗鬆症による食事、食べ物ガイドライン

目次 1骨粗鬆症の関連因子について  2 女性アスリートと月経周期とは? 3 女性アスリートの月経筋コントロールとは?  女性の最大骨量獲得時期は20歳頃であり、50歳頃に閉経を迎える...

リハビリや腰痛の考え方は?

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リハビリや腰痛の考え方は?

皆様おはようございます。 目次1 リハビリとは? 2 起立性低血圧とは? 3 腰痛とは? 4 足底筋膜炎
リハビリテーショントレーニングとは? リハビリテーションの意味は(re)再び、戻すと...

部位ごとに分ける分割法のメリット・デメリット

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部位ごとに分ける分割法のメリット・デメリット

皆様こんにちは。Healthy Bodyパーソナルジムです。 本日は、部位ごとにわけてトレーニングを行う分割法についてお話ししたいと思います。 目次1 分割法のメリット 2 分割法のデメリッ...

酸素やグルコースが毛細血管から細胞へ運ぶ

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酸素やグルコースが毛細血管から細胞へ運ぶ

皆様こんにちは。 HealthyBodyパーソナルジムです。 目次1 血液の役割とは? 2 感染症から身体を守る
最初に血液の重要な役割は、酸素やグルコース(ブドウ糖)などの栄養素を運搬して...

筋トレを習慣化するには

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筋トレを習慣化するには

皆さんこんにちは。HealthyBodyパーソナルジムです。 本日は、筋トレを習慣にすることで得られるものについてお話したいと思います。 目次1 筋トレ習慣で継続性・積極性が身に付く 2 継...