ジム後の食べ物の選び方について

皆様おはようございます。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。四谷三丁目で身体を変えたい方、四ツ谷で身体を変えたい方お待ちしております。

本日は、スポーツジム後の食べ物の選び方について解説していきます。トレーニング後は基礎代謝があがっている為不足しがちな食べ物を摂取する事をオススメします。

ホエイプロテイン,ソイプロテイン効果や,おすすめのタイミングなど,

プロテインについて

本日はお伝えしていきます。

皆様はプロテイン飲んいますか？？

私は絶賛毎日飲んでおります！！！！

では、いつ飲めばいいのかと

答えは、

いつでも飲んでいい！！

という事になります！！

え！？

そんな答え？！って思われているかと思います。

何故その理由なのか、、、

なぜなら一人一人、生活習慣によって摂るタイミングは

かわってくるからです。

筋力トレーニングをしている方、ダイエットしている方、健康な身体を目指している方、

目的は人それぞれ、必ず取らなければいけないタイミングは

ひとそれぞれです。

先ずは自分の生活サイクルを書き出して

起床時間、朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん、運動する時間、就寝時間、

一日の摂取カロリーなど

一日の生活サイクルを把握し、そこからプロテインが必要なのか否かを

考えていきます。

一般的に運動した後に摂取するのが一般的です。

ただ現代の人間はとにかく時間がない！！例えば朝は朝食をとる時間がない！！など朝は喉通りが悪いなど！！

又はお昼の食べる時間がない！！！夜の食べる時間がない！！

本当にひとそれぞれ、そこでスッと栄養補給が出来るのがプロテインです。

プロテインでもホエイプロテインやソイプロテインなどがあり

ホエイプロテインは身体に吸収されるのが早いプロテインになり

又、ソイプロテインは身体にゆっくり吸収されるプロテインです。

又牛乳など乳製品を摂るとお腹を下しやすい人はソイプロテインを摂取してみる事をオススメします。

又、プロテインの吸収率を上げる為に現在は炭水化物と一緒に摂取するする事をオススメします。

よく一緒に食べられるのがバナナと一緒にとるのが多いですね！！

細かい詳細や、食事指導もおこなっていますので是非一度

Healthy Bodyにお越しくださいませ

その為のパーソナルトレーナーがいます。

ご安心下さい！！

先ずは体験パーソナルからお越し下さいませ！！

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全ては皆様の健康の為に。

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