運動の種類！有酸素運動と無酸素運動！

皆様こんにちは、Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。

本日は運動の種類について解説していきたいと思います！
目的によりどのような運動が効果的なのかが分かるので参考にして頂けたら幸いです！

まず、運動には有酸素運動と無酸素運動の二種類に分けられます！
早速その違いについて解説していきます！

【有酸素運動】
ウォーキングやランニングなどの少、中程度の負荷をある程度の時間をかけて行う運動です！
主に脂肪を分解してエネルギーを生み出すのですが、その際に酸素を必要とする為、運動中に酸素を取り込む必要があります！
脂肪を燃料とするので体脂肪の燃焼だったり、心肺機能や持久力の向上が期待できます！

【無酸素運動】
短距離走や筋トレと言われているウエイトトレーニングなどの高強度の負荷を短時間で行う運動です！
酸素を必要としない代わりに、体内に蓄えられている糖からエネルギーを作ることになります！
大きな力を出したり、速い運動を行う事が出来るので筋量・筋力の向上が期待できます！

互いに良さがあるので目的に応じた適切なトレーニングが必要になります！
例えば、ダイエットには有酸素運動が効果的なのですが、
その前に無酸素運動を取り入れる事でより効率的に脂肪の燃焼が見込めたりします！

また目的の達成には運動に加えて食事の管理も大きく関与してくるのでとても大切です！

そんな方たちへ、お客様の目的に沿ったトレーニングの提案や食事のアドバイスをさせていただいております！
質問等カウンセリングを含む体験も実施しているのでお気軽にお尋ねください！

最後までブログをみて頂き有難う御座いました。

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