睡眠効果と睡眠環境の重要性
睡眠の実態を把握する睡眠日誌の記録により自身の睡眠実態を認識し、競技パフォーマンスの良し悪しと照らし合わせてみる事で、より適切な睡眠時間や習慣を検討して欲しい。
最近では、ウェアラブル端末やスマ...
睡眠の役割と効果、睡眠障害について
睡眠の役割について睡眠の定義や役割には様々な説があり、必ずしも十分に明らかになっているわけではないが、睡眠が生存に不可欠であり、心身を回復させる役割をもっている事は間違いないだろう。
正常な睡眠...
骨粗鬆症に対する食べ物や原因は？ガイドラインについて
骨粗鬆症の関連因子や低骨量、原因は？女性の最大骨量獲得時期は20歳頃であり、50歳頃に閉経を迎えるとエストロゲンの低下により骨密度は急激に低下する。
骨粗鬆症の原因は、このエストロゲンの低下が考...
成長期のコンディショニングとトレーナー
身体発育の特徴は？人の身体の発育のテンポが常に一定ではない。
思春期にみられる発育スパートのピークを迎える年齢は最大発育速度年齢と呼ばれ、男子では女子よりも約1~2年遅く、ピーク時の発育量もわず...
ファンクショナルトレーニングを用いたアプローチ
ファンクショナルトレーニングの理論的背景とは？1990年代後半より世界各国でファンクショナルトレーニングという表現によって、機能改善、向上の為のトレーニング、動きのトレーニングが着目されてきた。...
筋トレと筋肉痛,筋拘縮と筋委縮について
筋の組織学について筋は収縮性の細胞もしくは繊維によって構成されています。
筋繊維は、収縮する能力の他に興奮性、伝導性、弾性といった特性を有します。
平滑筋、心筋、横紋筋（骨格筋）という3種類の筋...
サプリメントの効果とオススメについて
サプリメントとは？サプリメントには、必須栄養素（ビタミン、ミネラル、タンパク質、アミノ酸、糖質など）ハーブ、植物を始め、健康維持やパフォーマンス向上を見込んで開発された成分など、非常に多様な製品...