2024年5月の記事一覧

血圧を下げる運動と食材は?

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血圧を下げる運動と食材は?

血圧とは?血圧とは、血液が血管壁を押す力を単位面積で表す指標である。 通常は、動脈圧を指します。心拍数×総末梢血管抵抗である。 水道のホースに水を流す時に、蛇口を開けばそのホースは張りつめます。...

疲労回復する為の食事と睡眠について

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疲労回復する為の食事と睡眠について

疲労回復においてのエネルギー物質運動やトレーニングによって消耗、喪失したエネルギー源や電解質など補給する事は、疲労回復を早めるだけではなく翌日にいいパフォーマンスができるようになる。  ...

疲労からの回復の為の対策

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疲労からの回復の為の対策

運動疲労からの促進する方法について今回はご案内します。   運動後の疲労回復が適切に行わなければ、疲労は蓄積して身体能力を低下させるばかりでなく、慢性疲労を招くことにもなる。 運動後スタティック...

睡眠時間や睡眠の質は重要?

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睡眠時間や睡眠の質は重要?

睡眠の質が筋肉に与える影響とは?皆さんこんにちは。HealthyBodyパーソナルジムです。 トレーニングにいつも励んでいる方も食事や睡眠の質が悪いと身体を変えられない事があります。 最近では、...

免疫とは?

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免疫とは?

免疫とは?免疫は、体外から侵入した微生物や異物、あるいは体内に生じた異常物質や老廃物、病的細胞を排除し、体内の恒常性(ホメオスタシス)を維持しようとする生体防御のしくみをさす。 栄養失調や高齢、...