冷え性改善方法と食べ物について

皆様こんにちは。Healthy Bodyパーソナルトレーニングジムです。

目次

• 1　冷え症改善方法は？
• 2　冷え性にいい食べ物は？
  

  冷え性の運動に対しては、立った状態で踵を上げ下げする事と座った状態で踵を上げ下げする事をおすすめします。座った状態で踵を上げ下げするとアキレス腱に近いヒラメ筋が収縮する為より効果が期待できます。何故なのかというとインナーマッスルだからです。

  インナーマッスルが刺激されると深い所まで血流が浸透します。

  また、お風呂にしっかり浸かるという事です。温度は、40度~42度が丁度いいと言われています。

  次にほぐす場所があります。足の小指と薬指の間です。

  その部分を刺激する事によって身体がぽかぽかになりやすいです。

  冷え性に対する食べ物は、ニンジンやカボチャやジャガイモやゴボウやしょうがなどがお勧めです。

  ニンジン

  

  カボチャ

  

   

   

  じゃがいも

  

  ゴボウ

  

  しょうが

  

  これらを摂取して頂いて冷え性対策に取り組んでいきましょう。

  全ては皆様の健康の為に。